俯卧撑是一种非常常见的锻炼姿势，而且因为不需要任何工具，随时随地都可以进行。那么做俯卧撑有什么好处呢？接下来为大家介绍。
做俯卧撑的好处
1.改善生理机能
俯卧撑可以改善中枢神经系统，加速血液循环，增加肺活量，有益于骨骼的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮弹性，促进生长发育，提高运动能力，对发展平衡和支撑能力都起到重要作用。
2.延缓衰老
随着年龄的增长，人体的肌肉也会逐渐萎缩消失，而练习俯卧撑则能有效改善肌肉群，使肌肉纤维更加发达，延缓身体的衰老速度。
3.提高心肺能力
在练习俯卧撑时，身体需要动用大量肌肉，这时你的心脏需要更加努力工作来输送血液，可以增强心肺功能，提高新陈代谢。
4.保护血管
经常做俯卧撑不仅能强壮骨骼和肌肉，还能改善血管弹性，增加四肢血液流动，降低血压，对心血管的健康十分有益。如果每天能坚持做15～20个俯卧撑可以保护血管。
5.提高肩关节稳定性
练习标准俯卧撑可以有效锻炼肩关节周围肌肉群的稳定性，增加肩袖周围肌肉群的力量和耐力，可以帮助新手练习杠铃/哑铃卧推打下坚实基础。很多中老年人群经常做俯卧撑，可以帮助减少因关节退行性改变产生关节炎的几率。
以上就是做俯卧撑的好处，希望对大家有所帮助，祝你生活愉快，身体健康。