妇科专家建议，保护子宫防寒应从两方面入手：平时不可过食生冷寒凉食物，季节变化要注意保暖；因人而异服用中草药温阳化气，祛除寒气，让气血调和，这样血块消失，痛经可以改善。女性千万不要趴在办公桌上午休，因为趴在桌上睡觉容易露出后腰，而且睡眠时人体毛孔松懈，容易被寒邪所伤。女性还不可坐“寒”，不要坐在有寒气的地方，比如：地面、石面或铁面椅子，因为这些材质导热快、寒气重。在平时的饮食方面，避免宫寒，女性应注意以下五个方面。
1、吃凉的程度
中医推荐，在盛夏季节最好只吃冷食，避免吃刚从冰箱里拿出来的食物。不过，这个程度可以根据个人情况自己把握。对于容易上火的人来说，可以多吃一点，但也不要超过太多，比如一天吃不超过两个冰激淋。
2、吃凉的顺序
当需要吃凉和热两种东西时，最好先吃热的，后吃凉的。如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。
3、辨别寒食
除了冰箱里的食物，还有一些食品在常温下虽然食用，但其本质却是寒性的，比如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，即使加热后也要根据季节适当食用。
4、餐前喝姜茶
养成良好的饮食习惯，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，用开水冲泡，趁热喝下去），它可以主动化解寒凉食物或者凉性食物中的寒气，保护你的子宫。
5、快步走路
宫寒的女性多数比较安静稳重，运动过多时容易感到疲劳。然而，“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善身体状况。快步走是最简单的方法，尤其是在卵石路上行走，可以刺激足底的经络和穴位，疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身保持温暖。