肾虚怎么预防?中医教你5个妙招

5个妙招预防肾虚

每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)

1. 双脚平行,与肩同宽,目视正前方,两臂自然下垂,掌心贴裤子,手指自然张开。提起脚跟,连续呼吸九次。

2. 放下脚跟,吸气,缓慢屈膝蹲下,双手背部渐渐向前旋转,虎口对准脚踝,当手接近地面时,稍用力握紧(象征着抓取某物),吸足气。

常练太极拳

最好在清晨,在空气清新的公园、树下或水边练习太极拳。

自我按摩腰部

将双手掌搓热,然后分别放在腰部两侧,手掌贴在皮肤上,上下按摩腰部,直到感到热热的。早晚各一次,每次约200下,这是预防肾虚的方法之一。

做缩肛运动

全身放松,自然呼吸;呼气时,收紧肛门肌肉,吸气时放松,反复进行约30次。

搓脚底

将双手掌搓热,用左手搓右脚底,用右手搓左脚底,早晚各1次,每次搓约300下。

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