生活中，消化系统不好是很常见的问题，主要表现为肠胃不好，厌食，吃东西易饱，长期下去会导致人消瘦憔悴。那么如何调理消化系统呢？一起来看看吧。
消化系统不好怎么调理？
1.保持规律作息
消化液的分泌是有规律的，所以要严格遵守规律的生活作息，早睡早起，三餐要定时定量。有时会感觉胃酸是因为消化液分泌，所以需要给自己制定一个时间表并严格遵守。
2.额外补充食物
胃消化功能不好的人，吃一点点就会觉得饱，晚上多吃还会影响入睡。因此，在正常的三餐之外，建议适量额外补充食物。但不要过量，选择容易消化的软糊食物为主，并在饭前喝汤。入睡前1-2个小时不要吃东西，但可以喝水解渴。
3.细嚼慢咽
在进食时要细嚼慢咽，以减轻肠胃负担。细嚼慢咽可以增加口腔产生的唾液，具有保护胃黏膜的作用。
4.注意饮食
胃功能不好的人应该戒酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料等，因为胃喜欢干燥和避寒，所以也要少吃冷饮和雪糕。食物以热食为佳，馒头对养胃有好处，可以作为主食。其他蔬菜水果类食物要足量，但最好煮熟软后再食用。
5.补充维生素C
维生素C对胃有保护作用，保持胃液中正常的维生素C含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部并增强胃的抗病能力。建议多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
6.注意饮料
胃功能不好的人应该戒酒，不喝咖啡、浓茶和碳酸饮料，因为它们对胃最伤害。胃喜欢干燥和避寒，所以也要少吃冷饮和雪糕，热水和牛奶可以多喝。请记住，豆奶是寒性的，不能完全取代牛奶。
以上就是关于如何调理消化系统的相关内容，希望对你有所帮助。祝你生活愉快，身体健康。