现在已经开启夏季高温模式，炎热的天气让人有点难受。常常使人精神不振，心烦气躁，甚至没有食欲，这些都是“夏日综合征”，危害到身心健康。该如何缓解这些症状呢？下面小编将给大家介绍8个夏季养生的小常识，帮大家健康过夏，一起来看看。
经常性生活
性生活频繁的人不仅睡眠质量更好、疼痛更少，而且免疫力更强，血压比性爱不频繁的人要低，降低心脏病危险。
开心喝汽酒
市面上有很多口味好，适合夏天饮用的水果味汽酒。这些汽酒由红葡萄酒加果汁调制而成。红葡萄酒中含有白藜芦醇，果汁中含有丰富的抗氧化剂，都能促进心血管健康。
看爆笑电影
据统计，经常大笑有助于降低血液中的一些有害的应激激素皮质醇的水平。有研究表明，一些让人乐不可支的电影，只需15分钟就能使血管放松扩张，弹性更好，从而预防心脏病的发生。
午间打个盹
丘吉尔、肯尼迪和爱因斯坦都喜欢午睡。经常午睡不仅增强记忆力和学习能力，还能降低心脏病的死亡率34%。
喝点冰咖啡
夏季强烈的阳光会直接损害皮肤，因此适量饮用冰咖啡不仅清凉解暑，而且其中的咖啡因还能保护皮肤免受紫外线伤害，降低DNA受损和皮肤癌的风险。美国营养专家大卫·格罗托博士建议在咖啡中加一小块黑巧克力，可显著增强血管功能。
适度吃牛肉
喜欢吃肉的人更快乐。每天食用2-3两牛肉，可为身体提供有益心脑健康的欧米茄-3脂肪酸和强壮骨骼的矿物质锌。不过，如果吃烤肉的话，最好先用微波炉将肉烤至半熟，再用炭火烧烤，可以减少致癌物。
没事去逛街
逛街是一种很好的有氧运动，不仅能锻炼腿部力量，还有助于消耗热量。美国研究发现，每周散步3小时，可使大脑细胞更活跃。
老年人学习跳舞
偶尔学习跳舞非常有助于增强身体素质，增加社交和交往，同时也对心理健康有益。加拿大最新研究发现，老年人学习跳探戈舞有助于改善认知能力。