女性如果肾虚了，就得补肾了，可以通过很多种方法进行补充，如：饮食、药补、针灸、按摩等方式。下面就和大家介绍女性补肾吃什么最有效。
女性补肾吃什么最有效
1.枸杞
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之最宜。
2.黑豆
黑豆中含有对身体有益的氨基酸，钙，磷以及不饱和脂肪酸，其味甘性平，具有极好的补肾强身，润肤解毒功效，对女性养颜大有裨益，而且女性吃黑豆还可以调理月经。
3.阿胶
阿胶中含有各种氨基酸，对于调理女性身体，改善肾虚的症状很有效，同时也能治疗女性贫血。
4.鲈鱼
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。因此，女性常吃鲈鱼对肾有益。
5.黑芝麻
黑芝麻的维生素E含量丰富，能够促进人体对维生素A的利用，与维生素C共同作用来保护皮肤健康，滋润皮肤，改善和维护皮肤弹性；同时黑芝麻中的不饱和脂肪酸，维生素，钙元素具有减低人体胆固醇，预防高血压的作用，女性每天适量吃几勺黑芝麻，对于补肾益肝，保护心血管，保护皮肤健康是有极好功效的。
6.芡实
芡实具有补肾、健脾祛湿等效果，而且芡实中含有维生素以及矿物质与枸杞一起熬粥吃可以很好地调理女性肾虚的情况。
7.海参
海参可补肾益精、滋阴壮阳，富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。含有粘蛋白质及其他多糖成分，不仅对女性补肾有益，还可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。
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