步骤/方法
1梳头每日早、中、晚梳头10次
每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，免得损伤发质。
洗发可除去灰尘、止头痒，有益于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4~7次为宜。最好不要用太烫的水洗发，选择优质洗发液（水），避免使用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，吸干剩余的水分，最好自然风干头发。
保持合理饮食。脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致，可多摄入富含铁、钙、维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和富含高蛋白质的鱼类、瘦肉、水果等。
缓解压力。精神压抑越深，脱发、白发就越快。平衡生活，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除压力，防止早白和脱发。
避免使用脱脂性强或碱性洗发剂。这类洗发剂会使头发干燥，头皮受损。选择对头皮和头发无刺激的天然洗发剂，或根据自己的发质选择适合的洗发产品。最好不要长期使用同一种洗发剂
注意帽子和头盔的通风。头发不耐闷热，长时间戴帽子或头盔会导致头发无法通风，容易损坏头发。特别是帽子或头盔对发际处施加压力，会使毛孔松弛，引起脱发。因此，应确保帽子和头盔通风，比如使用空心帽衬或增加通风孔等方法。