近日，Lady Gaga为某杂志拍摄性感写真，胸部高开露半球，撅着臀部躺在沙发上展示曲线，同时比划剪刀手并流下眼泪，令人羡慕不已。Lady Gaga自出道以来，不仅拥有强大的唱功，还备受关注的是她性感迷人的身材以及各种夸张的造型。那么Gaga如何塑造出如此魅惑性感的曲线呢？其丰满的胸部和翘臀是如何训练出来的呢？相信很多女性朋友都很想知道答案，下面让我来为大家揭秘Gaga的魔鬼身材训练法，赶紧继续阅读吧。
丰胸方法
◆另类篇
第一招--夹书丰胸
夹书练习法：将书夹在两腋下，双手向前抬至平举，在手臂发酸或书掉落之前坚持练习，每天多次进行。书的厚度因人而异，应以不感到不适为宜。
专家分析：夹书练习会迫使我们保持挺腰、挺胸的姿势。这个动作有助于锻炼胸肌，使胸部更挺拔。
第二招--催眠丰胸
催眠丰胸法：对自己说"我的胸部正在变得越来越丰满、越来越挺拔"。
成效分析：心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房的生长更多取决于大脑对其的暗示，而不仅仅是乳房内部脂肪和腺体的生理影响。
第三招--呼吸丰胸
呼吸丰胸法：盘腿坐在地上，两脚并拢，两膝尽量向下，上半身尽量向上伸展，两臂尽量向上伸直。用鼻子吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾，腹部尽量下压。保持上半身最大幅度的倾斜，屏住呼吸。当憋不住气时，边用嘴吐气，边抬起上半身，两臂不要用力。起身后呼吸5次稍作调整，然后重复这个动作5-10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹必须收紧。呼吸的节奏适中，不宜过快或过慢。
成效分析：正确的呼吸方法不仅能提供充足的氧气，有效缓解疲劳，还有意想不到的丰胸效果。实验证实，进行此呼吸练习3个月后，练习者的胸部平均增大，同时腰部变瘦。
◆饮食篇
第四招--青木瓜丰胸
青木瓜丰胸法：将青木瓜去皮、去籽、切块，再将排骨切块，用热水烫一下以去腥味。将锅中的水煮开，加入排骨、木瓜块、葱、姜、料酒，用小火炖煮3小时，最后撒入适量精盐调味即可。需要注意的是，冬天新鲜的木瓜味道稍苦属于正常现象，可以放心食用。
成效分析：青木瓜自古以来就是第一丰胸佳果，许多明星如林熙蕾、徐怀钰也常食用它来丰胸。因为其中所含的木瓜酵素和维生素A能够刺激女性荷尔蒙的分泌，有助于丰胸。木瓜酵素还能分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，如果搭配肉类食用效果更佳。
第五招--酪梨丰胸
酪梨丰胸法：将半个酪梨切开，挖出果肉，加入250ml的鲜奶和适量核桃，搅打成汁后可用蜂蜜调味。
成效分析：台湾第一美女萧蔷经常饮用这种酪梨汁，其丰胸效果有目共睹。酪梨中富含不饱和脂肪酸，能增加胸部组织的弹性；同时，其中的维生素A能促进女性荷尔蒙的分泌，维生素C能预防胸部变形，维生素E有助于胸部发育。鲜奶和核桃中的蛋白质和脂质能够促进乳房的膨胀，也有丰胸作用。
第六招--酒酿丰胸
酒酿丰胸法：将适量酒酿加水，放入微波炉中微波2分钟，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。每天月经前后各食用一次，效果更佳。
成效分析：天心能拥有魔鬼身材，那酒酿功劳绝对不能忽视。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。
第七招--药膳丰胸
药膳丰胸法：取花生100克，去核红枣100克，黄芪20克，煮成粥，每天连续食用7天。
成效分析：这道传承至今的清宫御用药膳，据说是太医专门为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生富含蛋白质和油脂；红枣能滋补养颜、调节内分泌；黄芪可行气活血。这三者相互搭配可使胸部丰满到满意程度，同时也能温暖子宫、提高受孕率。
◆按摩篇
第八招--强化天然Bra
强化天然Bra按摩法：沐浴后，用滋润露给全身涂抹。微笑时张开嘴巴，重复做20次，以强化颈部肌肉；用手由下往上，由外往内将乳房向上提升，并延伸按摩至胸部上方和颈项的区域，按摩时间约为5分钟。
成效分析：促进血液循环，收紧颈部和胸部肌肉，增强天然Bra效果，使乳房变得突出而坚挺。
如何锻炼性感翘臀
步骤/方法：
仰卧抬臀：仰卧平躺，双脚和肩部着地。屈膝，使小腿与地面保持平行。两侧将臀部向上收紧，使膝盖与肩部成斜面。
挥腿：靠近椅背站立，一只手抓住椅背以方便进行练习。以力量挥动并向前、向上、向右挥动右腿，重复10次。然后改变椅子的位置，再挥动左腿。保持呼吸均匀，活动幅度尽量大，以使臂部肌肉承担足够的负荷，腿部动作的幅度尽量宽广。
深蹲：双腿与肩同宽，将杠铃放于颈后肩部(选择合适的杠铃重量，能够重复6-8次的重量)，挺胸、挺背，屈膝下蹲，直到大腿与地面平行。
转腿：减小臀部脂肪，坐在地上，屈膝，双脚紧绷，脚掌靠近大腿。用手撑地，从后面开始缓慢地将双腿向左和向右转动，尽量让双膝触地。重复10-20次。
单腿下蹲：左腿伸直，右腿弯曲；两臂侧平举，左腿弯曲并尽量下蹲，然后恢复站立。至少完成两组，每组8次（下述每个动作均完成两组）。
前跨步：以一条腿向前迈出一大步。弯曲双膝，使前腿大腿与地面平行，小腿直立。后腿弯曲的角度应大于90度。将前腿收回并并拢，同时尽量收紧臀部。然后换腿练习。
双膝跪地：双臂伸直，交叉支撑在地面上。将额头轻轻放在手上，与地面保持平行。一个腿用力抬起，直到膝盖与臀部成一条直线并与大腿平行。然后换腿练习。
下蹲：两脚分开，稍宽于肩部。两脚外展，双臂相交，下蹲，直到大腿与地面平行。站立时尽量收紧臀部。
END
注意事项
锻炼健美翘臀的动作非常简单，可以在家中轻松完成。但是，请务必坚持每天练习。