中年排毒健身操

排毒对女性来说非常重要,女性想要美容养颜,首先要从排毒开始。那么女性应该如何排毒呢?排毒吃什么好呢?女性在不同年龄段的饮食养生保健应根据不同的情况吃不同的食物,这样才能发挥最好的效果。下面为大家介绍了不同年龄段的排毒食谱,采用相应的食谱可以获得更好的排毒效果。一起来看看吧。

【15至25岁】

这一时期是女性月经来潮、生殖器官发育成熟的时期。随着卵巢发育和激素的产生,皮脂腺分泌物也会增加。因此,为了保持皮肤光洁红润和富有弹性,必须摄取足够的蛋白质(如瘦肉、豆类)、脂肪酸和多种维生素(如白菜、韭菜、豆芽等)。同时,应注意减少食盐的摄入,增加水的摄入量。这样可以防止皮肤干燥,增加尿量,有助于脂质代谢,减少面部的油脂分泌。

白菜猪肉炒木耳

材料:

猪瘦肉100克,大白菜3片,细木耳10克(用温水泡发),新鲜红椒1个,姜蓉1小匙,大蒜3瓣

调味料:

腌肉料:生抽1大匙,细盐1/8小匙,沙拉油1大匙,清水1大匙,玉米淀粉1小匙

炒菜调料:盐1/4小匙,特制红油辣椒酱1大匙(没有就用细辣椒粉),砂糖1/2小匙,鸡精1/4小匙,水淀粉适量

做法:

1.猪瘦肉切薄片,大白菜分开菜叶和菜杆切小段,木耳手撕成小片,红椒切丝,姜剁成蓉,大蒜切片。

2.将猪瘦肉用腌肉料搅拌均匀,分次加入约1-2大匙的清水搅拌至没有水份。放置腌制10分钟。

3.锅内放入约2大匙油,烧至3成热放入猪瘦肉,用筷子划开。

4.炒至猪瘦肉8成熟时,加入红油辣椒酱或辣椒粉炒出香味,连肉和油一起盛出备用。

5.洗净锅子,再放少许油,冷油放入蒜蓉和蒜片炒出香味;放入细木耳、白菜杆和红椒丝,翻炒至菜杆变软。

6.最后再加入白菜叶、盐和鸡精,砂糖,炒至白菜叶变软时,加入炒好的肉片和油。

7.翻炒均匀后,加入水淀粉勾薄芡,最后炒好的成品。

【25至30岁】

此时女性的额头和眼部开始出现皱纹,皮下油脂腺分泌减少,皮肤光泽感减弱,粗糙感增强。因此,除了坚持吃淡食和多喝水的良好饮食习惯外,还要特别多吃富含维生素C和维生素B的食品,如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳和牛奶等。

胡萝卜土豆炖牛腩

原料:牛腩1000克,土豆1个,胡萝卜1根,小茴香2茶匙(10克),花椒1茶匙(5克),八角2个,桂皮1根,香叶3片,草果一颗,大葱3节,姜片3片,老抽3汤匙(45ml),盐1汤匙(15克)

做法:

1.牛腩洗净,切成2cm见方的小块,土豆和胡萝卜分别切成滚刀块备用。将除葱姜以外的香料放入炖煮包中。

2.汤锅中倒入适量清水,放入牛腩,大火加热,水开后,用勺子将表面的浮沫撇净。

3.放入大葱,姜片和装好调料的炖煮包,加盖用小火炖约1个半小时左右。

4.最后加入土豆和胡萝卜,倒入老抽搅匀,调入盐继续煮10分钟即可。

海带木耳骨头汤

原料:大棒骨一根(大约500克)、海带结100克、泡发后的木耳60克、葱姜适量、盐1茶匙

做法:

1.将棒骨洗干净,从中间剁开,让骨头里面的骨髓露出来。锅中放入足量的清水,并将洗净的棒骨放进去,用中火煮。

2.沸腾后用汤勺去除血沫。

3.放入葱段、姜片,小火炖1小时。

4.将泡发的木耳择好,洗净,用手撕成小块。海带结洗净备用。

5.一小时后,骨头中的油已被熬出,汤已变浓。

6.将木耳和海带倒入骨头汤中,小火炖30分钟,最后加入盐调味即可。

【30至40岁】

此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱,皮肤容易干燥,眼部开始出现鱼尾纹,下巴肌肉开始松弛,笑纹更明显。这主要是因为体内缺乏水分和维生素。因此,这一时期要坚持多喝水,最好是在早上起床后饮一杯(200-300毫升)凉开水。在饮食方面,除了坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜和瓜果外,还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质,可以食用猪蹄、肉皮、鱼和瘦肉等。

花生猪蹄汤

材料:猪蹄两瓣、花生100克、葱、姜、适量料酒、少许盐

做法:

1、猪蹄斩大块,飞水后冲净浮沫;

2、砂锅中的水烧至将要沸腾时,放入飞过水的猪蹄、洗净的花生、葱、姜片和料酒,用大火煮开,撇净剩余的浮沫,转小火继续煮两三个小时;

3、加入适量盐调味,出锅即可。

肉皮蹄筋煲

原料:油氽肉皮两块,干蹄筋七八根,肉丝少许,冬笋一个,蘑菇三四个,青菜心四五个

调料:酒,盐,味精,一瓣大蒜

准备:

1、将油氽肉皮、干蹄筋放入盆中,倒入开水,浸泡三四个小时。然后切成块备用。

2、冬笋去壳去老的部分,切片。

3、洗净蘑菇,切片,浸泡洗净青菜心,拍松大蒜切末。

做法:

1、锅加热,倒少量油,热后加入大蒜末炒香。倒入肉皮和蹄筋煸炒,加入少量酒。

2、将煸炒好的肉皮和蹄筋倒入锅中,加入适量的水(一般用骨头汤),加入冬笋片、蘑菇片、肉丝,大火烧开。

3、转小火,焖烧约20分钟,加入青菜心,再烧1-2分钟,加盐和味精调味即可。

食疗:女性每个月特殊期间轻松度过。

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