1. 温水漱口：用温水轻轻漱口，有助于清洁口腔，缓解喉咙不适。
2. 温盐水漱口：将温水和适量食盐混合，用来漱口，有助于消炎杀菌，缓解喉咙炎症。
3. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于稀释喉咙炎症引起的痰液，缓解症状。
4. 饮食清淡：避免辛辣刺激性食物，选用清淡易消化的食物，有助于减轻喉咙的负担。
5. 避免吸烟和喝酒：尽量避免吸烟和喝酒，这些会刺激喉咙，加重炎症。
6. 适度休息：保持充足的睡眠，避免声音过度使用，让喉咙得到充分休息。
7. 用草本植物口含片：一些草本植物口含片含有消炎镇痛成分，可以缓解喉咙炎症。
8. 温水加蜂蜜：在温水中加入适量蜂蜜，搅拌后喝下，有助于舒缓喉咙不适。
9. 注意空气湿度：保持室内空气湿润，可以缓解干燥喉咙引起的不适。
10. 如症状严重或持续时间较长，应及时就医，接受医生的治疗建议。