脚肿是一种常见的情况，可以通过以下几种简单的方法来消肿：
1. 提高脚部高度：脚肿时可以将脚部抬高，让血液循环更加畅通，有助于减轻肿胀。
2. 冷热交替疗法：可以用冰袋或冷敷物敷在肿胀的部位，每次敷15-20分钟，几小时后再用热敷物敷在同一部位，有助于促进血液循环。
3. 轻柔按摩：轻柔的按摩有助于促进淋巴液流动和减轻肿胀，但要避免过于剧烈的按摩，以免造成更严重的损伤。
4. 借助药物：可以通过口服消炎药或涂抹消炎药膏来减轻脚部肿胀。
5. 饮食调理：多喝水、少吃咸食，有助于排除体内多余的水分，减轻浮肿。
6. 避免久站久坐：长时间站立或坐着容易导致脚部浮肿，适时休息或活动可以减轻脚部的肿胀。
如果脚部肿胀情况较为严重，建议尽快就医，寻求专业医生的帮助。