女性每个月总有那么几天不顺利，经期来临不仅情绪不好，血液也在流失，所以补血对女性来说是相当重要的一件事。不必使用补药，天然又健康的食物可以帮助你补充流失的血液。以下是7种补血的佳品。
1.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素B和C，同时还富含胡萝卜素。胡萝卜素对补血非常有益，可以用胡萝卜煮汤作为补血饮品。除了具有补血的功效，胡萝卜还可以促进消化、健胃和行气。对于脾虚食停、气滞不畅、胸满脘痛、食欲不振和久痢不愈等症状，胡萝卜也可以作为辅助食疗品。
2.龙眼肉
龙眼肉，也称为桂圆肉，每年夏季都有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等营养物质，富含铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物是补血的好选择，尤其适合孕妇和产妇食用。
3.桑葚干
桑葚干属于水果制品中含天然铁最丰富的食物，每100克桑葚干含铁42.5毫克，是天然的补血果。建议将桑葚干煮成粥食用，每天一碗桑葚粥既可以补血又可以美容。
4.紫葡萄干
葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。在晒制过程中，葡萄皮的营养物质得以最大限度地保留，如铁、锌、锰、蛋白质和抗氧化物质等。这些物质对葡萄干中稳定营养物质的保留起到了很大的作用。
5.黑枣和蜜枣干
干枣中，黑枣和蜜枣含铁量最高，每100克含铁量在3.7至3.9毫克之间，是补血的佳品。干枣还富含丰富的维生素C，维生素C有助于铁离子的吸收。
6.南瓜
南瓜被誉为补血的神奇食物，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素和必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等多种营养物质。钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助红细胞正常运作；锌直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素。这些都是补血的优良营养素。
7.红米
红米富含淀粉和植物蛋白质，可以补充消耗的体力并维持正常体温。它还含有丰富的营养物质，其中以铁质最为丰富，具有补血和预防贫血的功效。对于经期流血过多的女性来说，食用红米是不错的选择。