湿气是中医中常见的病因之一，容易导致身体疲倦、四肢乏力、腹胀腹泻等症状。针对湿气重的人群，常常需要通过药物来调理身体。在中医养生中，土茯苓和茯苓是常用的药材之一。
土茯苓，又名茯苓，为多孔硬质块，表面黄褐色至棕褐色，质地坚硬。味甘、淡、性平。归脾、肺经。主要功效有利尿、消肿、平清热。对湿阻泄泻、痰湿中阻、湿热黄疸等症状有一定功效。
茯苓，又名皇茯苓、白茯苓，为多孔硬块状，表面白色或淡黄色，呈无定形。味甘、淡、性平。归脾、肺经。主要功效有健脾利湿、宁心安神、清热利湿等。对风湿关节痛、湿疹瘙痒、腹泻等症状有一定疗效。
在选择土茯苓和茯苓时，需要根据个人体质和具体症状有针对性地进行选择。一般来说，湿气重的人群适合使用土茯苓，因为其具有利尿、消肿、平清热的功效，对于痰湿中阻、湿热黄疸等症状有帮助。
而对于脾胃功能较弱、容易湿困的人群，则适合选择茯苓，因为茯苓有健脾利湿的功效，对于风湿关节痛、湿疹瘙痒、腹泻等症状具有一定疗效。
需要提醒的是，在服用土茯苓和茯苓时，建议遵医嘱，按照药品说明书或中医师的建议进行用药，避免过量或不当使用带来不良影响。
总的来说，土茯苓和茯苓都是中医养生中常用的药材，具有调理体内湿气的功效。选择土茯苓还是茯苓需要根据个人体质和具体症状做出合理选择，以达到最佳的调理效果。