“不积跬步，无以至千里”，健康之道亦然。3分钟，仅一瞬间，不起眼，以下10个“3分钟”却能成就健康的生活方式，让您远离亚健康和疾病。让我们将健康常识牢牢地掌握在自己手中！
口腔、肛门测温3分钟
许多疾病，特别是感染性疾病，常常由于体温的改变而引起。测量体温是自我保健的关键之一。将口腔体温计放在被测者的舌下，闭上嘴巴，测温时间为3分钟。对于婴儿或神志不清的人来说，可以使用肛温计，时间同样需为3分钟。时间过短会导致测量不准确。
吃热的之后再喝凉的，间隔3分钟
在寒冷的冬天，当您吃完热菜、喝下热汤之后，立即喝冷饮料会导致血管急剧收缩，引发高血压，可能出现头晕、恶心等症状。因此，专家建议在吃完热的后，如果想喝冷饮解渴，最好等待3分钟，以减少对胃的刺激。
滴眼药水后按压内眼角3分钟
使用滴眼药水后，请轻轻闭眼，并用食指按住内眼角3分钟。如果不这样做，眼药水会迅速流入泪管，然后进入鼻腔。这样做不仅药液在眼球表面停留时间较短，药物的效果不充分，而且眼药水会被鼻腔微血管吸收，增加药物的副作用。
睡醒后，闭目养神3分钟
对于患有高血压、心脏病等疾病的中老年人，睡醒后应该先闭目养神3分钟，然后再起床。这是因为刚刚醒来的时候，大脑处于模糊状态，血液黏稠，脑部缺氧缺血，容易摔倒，是最危险的时刻。据说稍微改变这种起床方式，可以减少中风的风险，每年全世界可减少300万人的死亡。
生气的时候不要超过3分钟
按照中医理论，“怒伤肝”。为了小事而生气的人，生命是短暂的。好心情比什么都重要，生气的时间不应该超过3分钟。不要在乎小事情，什么事情都不要放在心上，即使生气了也要快速发泄，尽快保持情绪稳定。
蹲厕所的时间不要超过3分钟
蹲厕所的时间过长会导致直肠静脉曲张，长时间如此会使直肠静脉受压，导致静脉淤血，从而诱发痔疮。一般认为，超过3分钟的蹲厕时间可能导致痔疮发生，严重程度也取决于时间的长短。切记不要一边如厕一边看书。
水沸后再烧3分钟
自来水经过氯消毒后，氯与水中的有机物相互作用，会形成多种有害化合物，如卤代烃和氯仿，具有致癌作用。实验证明，将水煮沸后再烧3分钟可以将这些有害物质降至安全范围。因此，这个做法是人们日常预防癌症的必要措施。
开水泡茶3分钟
在泡茶时要留意时间。泡茶3分钟后，茶中的咖啡碱基本都被释放出来了，这个时候喝茶可以提神。如果您想避免喝茶后的兴奋感，只需将第一道冲泡的茶水倒掉，并在3分钟内重新冲泡，这样就可以享受安心养神的茶水。
运动时间间隙3分钟
即使是经常参加运动的人也会有上气不接下气的时候。这时候应该稍作休息。通过短暂的3分钟间歇，身体的肌肉就可以获得足够的能量补充，为下一次运动做准备。长时间的休息并不能带来更多好处。
每次刷牙3分钟
刷牙目的是去除牙齿各个表面上的菌斑，包括外部、内部和咬合面。这项工作量不小，大约有80多个牙面需要清洁。要经常改变刷牙时牙刷的位置，在每个牙齿的所有牙面上缓慢转动。一把牙刷在同一时间只能刷到2-3个牙齿，因此每次刷牙需要3分钟才能将所有牙齿清洁干净。