秋季祛湿喝六款祛湿粥
1.玉竹粥
材料：玉竹30克，米适量，瘦肉适量。
做法：将玉竹、米和瘦肉一同煮成粥。
功效：适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人群，可起到收敛、改善大便溏烂的作用。
2.紫苏扁豆粥
材料：炒扁豆20克，新鲜紫苏叶10克，大米50克。
做法：先将扁豆在锅中炒至微黄，不放油；然后将炒扁豆、大米加水一同煮；待煮熟前，将紫苏剪成条状，放入粥中，继续煮15分钟即可。该粥可供2～3人食用。
功效：长夏时喝扁豆粥，有祛湿、健脾、助消化和增加食欲的作用。吃扁豆一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止。
3.淮山粥
材料：淮山30克，米适量。
做法：将淮山和米一同煮成粥。
功效：健脾养脾阴，适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人群。
4.菊花薏米粥
材料：菊花25克，薏米100克，橘皮适量，蜂蜜适量。
做法：将橘皮洗净，切成细丝；薏米洗净稍浸泡；菊花洗净、撕瓣。将薏米和橘皮丝一起放入锅中，加入适量清水煮沸，加入菊花，改用小火煮成粥即可。
功效：菊花能清肝明目，薏米利水除湿。菊花薏米粥有助于清热祛湿，适合熬夜引起的目赤肿痛、眩晕头痛等症状。
5.茯苓粥
材料：粳米100克，茯苓粉20克，水适量。
做法：取粳米100克，淘洗干净；将粳米和茯苓粉一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐和生姜粒若干，搅匀即成。每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。
功效：长期食用茯苓粥可起到利水渗温和健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效。
6.莲子粥
材料：莲子30克，米适量。
做法：将莲子和米一同煮成粥。
功效：健脾、养心、安神。