养生四大秘诀

中医穴位按摩是有效的养生方法之一。我们身体上有很多穴位都有养生的效果。学会这几个养生穴位,可以帮助爸爸妈妈按摩或艾灸,最好能教会他们。这样既能高质量地陪伴父母,又能让他们益寿延年,何乐而不为呢?下面让我们一起来看看四大养生穴位的按摩方法。

1、足三里

历代医家把足三里作为治疗久病体虚,强身保健的第一要穴。民间有"艾灸足三里,胜吃老母鸡"、"身体若要安,三里常不干"等说法。

如果爸妈的消化系统不好,刺激足三里能够增强胃肠吸收功能,按摩足三里穴可迅速缓解胃脘痛等胃腹部症状。长期艾灸足三里可提高自身免疫力,预防中风等疾病。对体质虚弱者,尤其是肠胃功能差、抵抗力减弱的患者宜用此法增强体质。

取穴方法1:在小腿前外侧,当外侧膝眼下3寸(食、中、环、小指四指相并,以中指中节近端横纹为标准,四指横度为3寸),距胫骨前缘一横指(中指)。

取穴方法2:从下往上触摸小腿的外侧,左膝盖的膝盖骨下面,可触摸到凸块(胫骨外侧髁)。再往外斜下方一点的地方,还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连结,以此线为底边向下作一正三角形。而这个正三角形的顶点,正是足三里穴。

2、养老穴

我们不仅希望父母长寿,还希望他们能够活得有质量,年老也能够保持良好的听力和视力。我们身体上有一个穴位叫做养老穴,经常按摩可以起到聪耳明目、养颜美容的效果。

养老穴位于手太阳小肠经的郄穴。刺激养老穴能够调节小肠的腑气和疏通小肠经气,使水谷精微上升至头面五官,滋养眼、耳、鼻等五官,使他们聪明、明亮。通过小肠经的分布,养老穴还可以温养面部肌腠,润泽面部皮肤和毛发,起到养颜美容的作用。养老穴除了适于按摩外,还可以用艾灸的方法。

取穴方法1:屈肘,掌心向胸,养老穴位于前臂尺骨小头的桡侧缘上,与尺骨小头近端平齐的骨缝中。

取穴方法2:掌心向下,用另一只手指按在前臂尺骨小头的最高点上,然后掌心转向胸部,当手指滑入的骨缝中就是养老穴。

3、关元穴

冬季,很多中老年人都有怕冷的症状,这是阳气不足的典型表现。阳气不足,体内产生的热量不足,所以容易感觉冷。

艾灸关元穴可以补肾固元防寒。艾灸燃烧时产生的热量,通过经络的传导,起到补肾固元和防寒的作用。

灸关元穴有良好的延年保健作用。此外,关元穴可调整肝、脾、肾三条阴经,有健脾补虚、养肝疏泄、补肾益精的作用,并且可以调节三焦,以调经通下焦为先,对于泌尿、消化、肝胆等方面的疾病起到治疗作用。关元穴只适合艾灸的方法。

取穴方法:脐至耻骨联合上缘为5寸,关元在脐下3寸,即脐与耻骨联合连线的上五分之三与下五分之二交点处。

4、人迎穴

冬季是心脑血管意外高发的季节,我们可以教爸爸妈妈经常按摩或艾灸人迎穴,可起到行气活血、防治高血压和中风的作用。中医认为,人体有四海,即髓海、血海、气海和水谷之海,是人体气血精髓等精微物质汇聚之所。"四海"都有其相应转输的部位和穴位。人迎穴是人体"气海"输注的穴位,是调气、补气的主要穴位之一。

中医认为,气对血有温煦、推动、统摄等作用,气虚则推动、温煦血液的功能减弱,血液运行不畅而出现血淤的情况。所以,高血压、中风等血脉病变的根本在于气,调气、补气是治疗的关键。

临床实践表明,人迎穴是防治高血压和中风的主要穴位之一。基于血流动力学的研究证实,刺激人迎穴有抑制动脉硬化形成的作用,还能够调节血管内皮细胞的内分泌功能,降低血压。临床研究还表明,艾灸人迎穴对改善缺血性脑血管疾病的脑血流量有明显的改善作用,对防治中风有重要的临床意义。

取穴方法:爸爸妈妈采用坐位或仰卧位,人迎穴位于颈部,前颈喉结外侧约3厘米,当胸锁乳突肌的前缘,颈总动脉搏动处。

穴位操作法

按摩法:用拇指指面着力于穴位之上,垂直用力,向下按压,进行按摩。其余四指握拳或张开,起支撑作用,协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层,产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉。按摩时可以让被按摩者屈伸活动,以加强酸、麻、胀、痛等感觉,持续数秒后,渐渐放松。如此反复操作数次即可。每次每穴按压5-10分钟,每天1-2次。

艾条灸采用仰卧位或坐位:将艾灸点燃后放于穴位上方,距离皮肤约两三厘米,使温热感向深处和远处扩散,避免灼痛。一般每次灸10~15分钟,以局部潮红为度。每天1次。

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