中医穴位按摩是有效的养生方法之一。我们身体上有很多穴位都有养生的效果。学会这几个养生穴位，可以帮助爸爸妈妈按摩或艾灸，最好能教会他们。这样既能高质量地陪伴父母，又能让他们益寿延年，何乐而不为呢？下面让我们一起来看看四大养生穴位的按摩方法。
1、足三里
历代医家把足三里作为治疗久病体虚，强身保健的第一要穴。民间有"艾灸足三里，胜吃老母鸡"、"身体若要安，三里常不干"等说法。
如果爸妈的消化系统不好，刺激足三里能够增强胃肠吸收功能，按摩足三里穴可迅速缓解胃脘痛等胃腹部症状。长期艾灸足三里可提高自身免疫力，预防中风等疾病。对体质虚弱者，尤其是肠胃功能差、抵抗力减弱的患者宜用此法增强体质。
取穴方法1：在小腿前外侧，当外侧膝眼下3寸(食、中、环、小指四指相并，以中指中节近端横纹为标准，四指横度为3寸)，距胫骨前缘一横指(中指)。
取穴方法2：从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可触摸到凸块(胫骨外侧髁)。再往外斜下方一点的地方，还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而这个正三角形的顶点，正是足三里穴。
2、养老穴
我们不仅希望父母长寿，还希望他们能够活得有质量，年老也能够保持良好的听力和视力。我们身体上有一个穴位叫做养老穴，经常按摩可以起到聪耳明目、养颜美容的效果。
养老穴位于手太阳小肠经的郄穴。刺激养老穴能够调节小肠的腑气和疏通小肠经气，使水谷精微上升至头面五官，滋养眼、耳、鼻等五官，使他们聪明、明亮。通过小肠经的分布，养老穴还可以温养面部肌腠，润泽面部皮肤和毛发，起到养颜美容的作用。养老穴除了适于按摩外，还可以用艾灸的方法。
取穴方法1：屈肘，掌心向胸，养老穴位于前臂尺骨小头的桡侧缘上，与尺骨小头近端平齐的骨缝中。
取穴方法2：掌心向下，用另一只手指按在前臂尺骨小头的最高点上，然后掌心转向胸部，当手指滑入的骨缝中就是养老穴。
3、关元穴
冬季，很多中老年人都有怕冷的症状，这是阳气不足的典型表现。阳气不足，体内产生的热量不足，所以容易感觉冷。
艾灸关元穴可以补肾固元防寒。艾灸燃烧时产生的热量，通过经络的传导，起到补肾固元和防寒的作用。
灸关元穴有良好的延年保健作用。此外，关元穴可调整肝、脾、肾三条阴经，有健脾补虚、养肝疏泄、补肾益精的作用，并且可以调节三焦，以调经通下焦为先，对于泌尿、消化、肝胆等方面的疾病起到治疗作用。关元穴只适合艾灸的方法。
取穴方法：脐至耻骨联合上缘为5寸，关元在脐下3寸，即脐与耻骨联合连线的上五分之三与下五分之二交点处。
4、人迎穴
冬季是心脑血管意外高发的季节，我们可以教爸爸妈妈经常按摩或艾灸人迎穴，可起到行气活血、防治高血压和中风的作用。中医认为，人体有四海，即髓海、血海、气海和水谷之海，是人体气血精髓等精微物质汇聚之所。"四海"都有其相应转输的部位和穴位。人迎穴是人体"气海"输注的穴位，是调气、补气的主要穴位之一。
中医认为，气对血有温煦、推动、统摄等作用，气虚则推动、温煦血液的功能减弱，血液运行不畅而出现血淤的情况。所以，高血压、中风等血脉病变的根本在于气，调气、补气是治疗的关键。
临床实践表明，人迎穴是防治高血压和中风的主要穴位之一。基于血流动力学的研究证实，刺激人迎穴有抑制动脉硬化形成的作用，还能够调节血管内皮细胞的内分泌功能，降低血压。临床研究还表明，艾灸人迎穴对改善缺血性脑血管疾病的脑血流量有明显的改善作用，对防治中风有重要的临床意义。
取穴方法：爸爸妈妈采用坐位或仰卧位，人迎穴位于颈部，前颈喉结外侧约3厘米，当胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处。
穴位操作法
按摩法：用拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按压，进行按摩。其余四指握拳或张开，起支撑作用，协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉。按摩时可以让被按摩者屈伸活动，以加强酸、麻、胀、痛等感觉，持续数秒后，渐渐放松。如此反复操作数次即可。每次每穴按压5-10分钟，每天1-2次。
艾条灸采用仰卧位或坐位：将艾灸点燃后放于穴位上方，距离皮肤约两三厘米，使温热感向深处和远处扩散，避免灼痛。一般每次灸10～15分钟，以局部潮红为度。每天1次。