冬天冻手冻脚吃什么药

冬天因为气候寒冷,许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”“夏练三伏,冬练三九。”这些都说明冬季坚持体育锻炼非常有益于身体健康。

冬泳是一项集防病、治病、健身、抗衰为一体的运动项目,它能显着增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。冬泳时,冷水的刺激可使人体血管不断收张,从而锻炼了血管的弹性,起到了防止和延缓动脉硬化发生与发展的作用,对预防并缓解中老年人高黏滞血症效果明显。冬泳的冷刺激还可以调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡,有利于人体植物神经系统的功能改善。

当然,参加冬泳的人必须具有冷水锻炼的基础,身体对冷刺激有一定的适应能力,才可开始冬泳。冬泳前必须做充分的准备活动,待身体发热后方可下水。初练时,下水时间不宜过长,每次游10米即可,在此基础上逐步增加。冬泳时间的长短要依天气和个人情况而定,不可强求一致。

人体受冷水刺激后皮肤颜色会发生变化:苍白色、浅红色、紫红色。而紫红色是冬泳的危险信号,此时应立即停止。出水后应立即用干毛巾擦干,直至皮肤发红为止。穿好衣服后再做整理活动,等身体感到温暖、舒适后结束。

冬泳还需注意以下几点:最多每天1次或隔日1次,否则体力消耗太大,反而有害;必须持之以恒,如果间隔时间过长,之前锻炼中身体产生的适应能力就会降低;饱食后、饥饿时、疲倦后不宜进行冬泳;冬泳后不要饮酒取暖。

冬天,当您不愿到室外进行锻炼时,不妨在家里跳跳绳,这项活动简单易行,但健身效果极佳。跳绳时可以显着改善双脚的控制能力和协调能力。双手转动绳子时,还可锻炼肩关节和腕关节。随着跳动的节律,心血管系统和呼吸系统得到锻炼。此外,跳绳还是一项有效的减肥运动。对于孩子们来说,雪地跳绳则有更多的乐趣。

运动禁忌

冬季从事体育锻炼对增进健康是颇有益处的。但是,如果不注意体育卫生,反而会对人体造成损害。因此,冬季运动必须注意体育卫生。冬季易患感冒,患感冒或发烧时,千万不要进行剧烈运动。否则,会加重病情,甚至诱发心肌梗死或心肌炎。

运动前不要忘记做准备活动。因为在寒冷条件下,人体的肌肉僵硬,关节的灵活性差,易发生肌肉拉伤或关节挫伤。

运动强度要安排得当,特别是跑步的速度要由慢到快逐渐增加,运动量的大小要因人而异,循序渐进,尤其是年老体弱多病者和少年儿童,运动强度一定不要过大。

运动时最好不要用口呼吸,而要用鼻子。因为经过鼻子过滤后的冷空气既清洁又湿润,不会过于冷,对呼吸系统有良好的保护作用。

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