秋季宝宝吃什么润肺降火

宝宝秋季饮食6大原则

1秋天防燥就要滋阴润肺

立秋后要警惕“秋燥”,所以要给宝宝多吃一些具有养阴清燥、润肺生津作用的食物,比如山药、百合、荸荠、红枣、板栗、银耳、莲藕等。此外,像果汁、淡茶、豆浆牛奶、菜汤、白开水等都可以多喝一些。

2初秋还要继续消暑解热

夏天过去了,但是还有“秋老虎”在呢,所以增进宝宝食欲、消暑、敛汗补液的解暑清热类食品也要继续吃哦。比如百合粥、莲子粥或者绿豆汤、薄荷粥等多吃一些也很有益处。宝宝排汗缺失的钾可以多吃一些新鲜水果补充,同时也能补充宝宝身体所需的营养。

3保护肝肺,少吃辛辣多吃酸

秋天爱吃辛辣刺激食物的大人要注意控制了,夏天为了增加食欲可以多吃一些辛辣食物,但是到了秋天就要逐渐减少了,因为辛辣食物伤肺,而秋天要收敛肺气。为了增强肝脏功能,可以给孩子多吃一些柠檬、番茄、橘子、猕猴桃等含酸味的水果蔬菜。

4食欲和体重要平衡

炎炎夏日,食欲减少,体重也下降,现在进入这个季节,胃口大开,可能出现暴饮暴食的现象,而且在丰收的季节,美味的食物也非常多,更让人们放纵自己的胃口,见到没事就“大吃大喝”。这样不仅会导致体重上升,还会引发疾病,比如痔疮、痛风、脂肪肝等。所以秋季饮食要注意均衡营养。

5保护肠胃,吃饭细嚼慢咽

炎热的夏天让人食欲下降,身体营养也跟着流失,只有通过多种多样的饮食补充,才能均衡营养,比如玉米、芹菜等应该细嚼慢咽有助于纤维素吸收,帮助肠胃充分消化,吸收更多营养物质。而且,纤维素食物有利于防治肠燥便秘和保持肠道水分。秋季为了达到防治咽喉干燥的目的,吃饭时就要多咀嚼,可以提供更多的唾液。

6适当减少进食寒凉食物

盛夏时节,为了消暑降火,我们总会给宝宝准备一些寒凉的食物,但是立秋后,像黄瓜、香瓜、西瓜等这些寒凉的食物就不能再像夏天那样随便吃了。因为整个夏天过来,尤其是老年人,脾胃虚寒的话,像西瓜、黄瓜、香瓜这类寒凉食物都不应该再多吃,小孩子更是如此。

秋季是流感多发季节,所以要防止宝宝秋季感冒和腹泻,平时的饮食要注意调整,如果宝宝有剧烈腹泻,就要注意禁食。有乳糖不耐受的宝宝会延长腹泻时间,应该换成特殊的配方奶粉,等腹泻好转后再转回正常的配方奶粉或母乳。

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