气血充盈则面色红润，神采奕奕；若气血不足，肤色会失去光泽；脾胃功能不好时，无法消化吸收营养物质，导致身体缺乏足够的营养而肤色暗淡。因此，当女性面色出现蜡黄时，应从饮食上补充气血。
1.选择主食及豆类：
选择含丰富矿物质的食物，如粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等，可有效补充气血；紫米、黑米等富含铁和粘多糖的食物，则对补血效果更佳。
2.选择肉蛋奶类：
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等含丰富硫胺素、核黄素、尼克酸的食物有助于补充气血；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白质和生物碱的食物，则有助于补血。
3.选择蔬菜：
补气的蔬菜可选山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等富含B族维生素的食物；补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸和生物碱的食物。
4.选择水果：
栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的水果有助于补气；桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等富含叶酸、烟酸和黄酮类的水果则有利于补血。
对于女性的气血补充饮食，以上所介绍的四类食物都能有效地帮助女性补充气血，从而远离气血不足的问题。