女人面色蜡黄是什么原因

气血充盈则面色红润,神采奕奕;若气血不足,肤色会失去光泽;脾胃功能不好时,无法消化吸收营养物质,导致身体缺乏足够的营养而肤色暗淡。因此,当女性面色出现蜡黄时,应从饮食上补充气血。

1.选择主食及豆类:

选择含丰富矿物质的食物,如粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等,可有效补充气血;紫米、黑米等富含铁和粘多糖的食物,则对补血效果更佳。

2.选择肉蛋奶类:

鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等含丰富硫胺素、核黄素、尼克酸的食物有助于补充气血;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白质和生物碱的食物,则有助于补血。

3.选择蔬菜:

补气的蔬菜可选山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等富含B族维生素的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸和生物碱的食物。

4.选择水果:

栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的水果有助于补气;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等富含叶酸、烟酸和黄酮类的水果则有利于补血。

对于女性的气血补充饮食,以上所介绍的四类食物都能有效地帮助女性补充气血,从而远离气血不足的问题。

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