夏季白昼时间较长，许多人也养成午后小憩的习惯。专家提醒，正确的午睡方法很重要，不良的午睡习惯可能导致消化不良、颈椎病等疾病。
夏季午饭后很多人会感觉想睡觉。天津中医药大学第一附属医院康复科主任医师李金波介绍说，这是因为脾胃在帮助食物消化时，全身的气血运行减少，大脑供氧和营养也下降。因此，不要立即入睡，因为即使瞌睡，立即入睡会导致大脑供血不足，同时也会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收。所以最好是在吃完饭半个小时后再午睡。
对于没有条件在床上午睡的人，李金波认为最好不要把头埋在胳膊上趴在办公桌上睡觉。因为这会导致颈椎的曲度与正常生理曲度相反，肩颈部的肌肉也会因为保持非常态的姿势而变得僵硬，很容易导致颈椎病。此外，长时间压迫手臂和脸部会影响正常的血液循环，使两臂和脸部发麻甚至酸痛。
李金波说：“理论上，在午睡中，应该控制在30分钟以下。”他解释道：“因为前30分钟是浅睡眠，之后就是深睡眠。在浅睡眠时醒来，你可以精力充沛地进行下午的工作和学习，但是如果在深睡眠时醒来，反而会头脑昏沉，影响下午的工作和学习。而且，午睡时间过长还会影响晚上入睡的时间，甚至导致失眠。”
李金波强调，午睡的适当时间因人而异。他说：“如果一个人躺下就能立即入睡，那么30分钟的午睡时间足够了。但是，如果一个人需要一段时间才能入睡，那么根据他通常的‘酝酿’时间再添加30分钟就可以了。”