睡眠不好的原因
营气不足型：症状包括频繁噩梦、睡眠不安宁、白天精神不振、健忘、注意力不集中以及心慌等。治疗上主要以养血安神为主，可以增加补血食物的摄入，例如大枣、阿胶等，也可以尝试百麦安神饮的制作，具体做法是将小麦、百合、莲子肉、大枣适量取出，一起炖服。
肝郁气滞型：症状包括入睡困难，胸胁部位可能会感到胀痛。治疗上疏肝解郁为主，多摄入小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物，睡前半小时用热水泡脚，注意调节精神状态，排除顾虑和紧张情绪。
脾胃失和型：症状包括入睡后易醒，晚上睡眠质量较差，同时会出现口淡、食欲不振、大便不成型等问题。治疗以和胃健脾安神为主，可以食用小米百合莲子粥。具体做法是将百合、小米、莲子熬成适量的水煮成粥，煮熟的粥口感清淡香甜，同时能够养心安神，是改善睡眠质量的良品。
心肝火旺型：整晚辗转难眠，多是因为愤怒和焦虑的原因，常见于更年期女性，症状包括易怒、目赤口苦、大便干燥、舌红苔黄等。治疗上主要以清热解毒泻火为主，适用于神经衰弱、心悸、失眠和多梦的人群，可以尝试食用酸枣仁粥。具体做法是将50克酸枣仁碾碎，加入100克粳米煮成粥，每晚睡前食用，也可以用玫瑰泡水饮用。
营血蕴热型：症状为早醒，但无法入睡，迷迷糊糊至天亮，还可能伴有口干和盗汗的情况。
治疗上可以清热泻火为主，多摄入绿豆、莲藕、薏米仁，并用生地黄和冰糖泡水代替茶水。
同时可以按摩内关、神门、后溪等穴位。