睡觉打呼是好是坏

呼呼呼……睡觉打鼾不仅会扰人清梦,还会严重影响睡眠质量,甚至可能带来一些意想不到的危害。

如果你入睡很快,却响亮地打鼾,还伴随间断的鼾声;如果你无论睡多久都感觉不够休息,白天精神状态特别差,那你就需要小心了。

打鼾可能是“睡眠呼吸暂停综合征”的其中一种表现。

这种情况下,呼吸通道(鼻、咽、喉)的某一部分或多个部分受到阻塞,导致呼吸不畅。当呼吸道狭窄或阻塞程度达到一定程度时,会导致睡觉时间歇性缺氧,反复被憋醒,从而影响睡眠质量。

非但睡不好,还容易做噩梦

中国工程院院士钟南山在一次采访中透露,接近凌晨时他常常做噩梦,并容易惊醒。

后来他进行了检查,医师发现,由于他以前患过鼻窦炎,鼻甲肥大导致呼吸道狭窄,这就导致了他在睡眠时呼吸不畅,容易缺氧,进而影响了他的睡眠。

睡眠呼吸不畅,可能引发频繁噩梦?

一些打鼾的人表示,睡觉时感觉自己好像被人掐住脖子,无法呼吸,挣扎了很久才能呼吸。

这其实是呼吸暂停,缺氧的表现。

当睡眠时气道受阻,氧气无法进入血液中,血氧浓度降低,二氧化碳浓度升高。这会刺激呼吸中枢,增强呼吸的驱动力。

在这个过程中,如果驱动力仍不足够强,被阻塞的气道仍无法打开,人就可能做噩梦。

例如,梦见自己被人卡住脖子,无法呼吸,不停地挣扎。有时甚至会因为缺氧而憋醒,我们称之为“微觉醒”。在这种情况下,肌肉得以恢复张力,气道也会打开,从而重新能够呼吸。

这种“微觉醒”有时候睡眠者并不会有意识,但旁边的人可能会注意到他们在睡眠中努力挣扎,张嘴拼命呼吸。

警示:打鼾并不代表睡得香

患有睡眠呼吸暂停综合征的患者入睡很快,迅速打鼾,但实际上他们的睡眠质量非常差。这种打鼾声是气流通过塌陷狭窄的呼吸道引起的振动声。


睡眠质量不佳,白天驾驶易发生事故

严重的打鼾患者坐在椅子上就能入睡,一入睡就开始打鼾,这使得他们在开车时成为了“马路杀手”。

有些患者在开车或等红灯时就会入睡,因为他们整晚的睡眠质量很差,呼吸道受阻,呼吸时常会暂停,基本上是在缺氧的状态下入睡,很容易醒来。


因此,第二天他们会感到极度的困倦,常常感觉缺乏睡眠和嗜睡,很容易在开会或开车时打瞌睡。

2010年,对北京朝阳区3000名驾驶员进行的问卷调查显示,睡眠打鼾者发生交通事故的比率是非打鼾者的14.5倍。

另一项对296名肇事司机的调查显示,其中有157名司机存在不同程度的打鼾问题。

警示

睡眠呼吸暂停综合征患者,尽管他们的睡眠时间足够长,但由于睡眠时大脑缺氧,睡眠质量非常差,他们无论睡多长时间都感到不够休息,很容易疲劳驾驶并发生交通事故。

教你如何判断自己是哪种打鼾

如果你因为身体疲劳或喝酒而打呼噜,鼾声均匀,或者稍微动一下就不再打鼾,那么你可能只是患有“单纯鼾症”,这种鼾症不会影响睡眠质量,也不会对身体造成影响。

如果你晚上经常打鼾,早上起床时常觉得喉咙干燥、头痛、犯困和嗜睡,那么你可能患有睡眠呼吸暂停综合征(OSAHS)。

你可以自己实施一个简单的睡眠监测方法——在家录制一段睡眠视频。

观察:

首先看一下是否有口张开呼吸。

如果在睡眠时你的嘴张开呼吸,或者吸气时胸骨上方有凹陷,而呼吸时没有声音,这表示你的气道处于阻塞状态。

其次听一下是否有打呼噜的声音。

如果打鼾声突然变得很大,过一段时间又出现口张开呼吸而无声音的情况,然后又开始打鼾声音很大。如果反复出现这种情况,这可能是OSAHS的一个信号,建议及时就医治疗。

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