牙龈发炎是口腔常见问题之一，引起牙龈红肿、出血、疼痛等症状。当出现牙龈发炎时，应该及时采取措施防止症状进一步恶化。
一般来说，牙龈发炎的自愈时间视个体差异而定，一般情况下，轻度牙龈发炎可能在数天内自行缓解。但是，如果症状持续存在或加重，建议及时就医。
中医认为，牙龈发炎与体内阴阳失调、气血不足、外感风寒湿邪等因素有关。中医治疗可以通过调理身体内部的阴阳平衡和气血运行，改善牙龈发炎症状。
在日常生活中，注意口腔卫生是预防和治疗牙龈发炎的重要方法。刷牙时要注意正确的方法，每次至少刷牙2分钟，不要用力过猛。使用含氟牙膏，定期使用牙线清洁牙齿缝隙。
饮食方面，多食用富含维生素C、维生素E等抗氧化物质的水果和蔬菜，有助于促进口腔健康。避免过量摄入刺激性食物，少吃辛辣刺激性食物，减少烟酒的摄入。
运动对口腔健康也有益处，适当的运动可以促进血液循环，有助于加速炎症的吸收和排出。但运动时也需要避免剧烈运动，以免导致口腔出血。
总的来说，牙龈发炎的自愈时间因人而异，一般情况下轻微的发炎可能在数天内自行缓解。然而，如果症状持续存在或加重，建议及时就医寻求专业治疗。
保持良好的口腔卫生习惯、饮食健康、适量运动以及定期口腔检查等措施可以帮助预防牙龈发炎的发生，保持口腔健康。