生命在于运动，多做运动可以拥有一个良好的身体，也能增强健康。很多人都习惯每天运动，并逐渐增加运动量。每个人的体质都不同，所以在选择运动时要慎重考虑。
1、初春运动不宜剧烈出汗
在初春天气乍暖还寒的情况下，剧烈运动容易引起身体受凉感冒和呼吸道疾病;此外，春天身体需要适应较大运动量的阶段。如果突然增加运动量，会对身体造成较大消耗。
2、养成用鼻子呼吸的习惯
鼻子里有许多毛，可以过滤空气，使气管和肺部免受灰尘、病菌的侵害。
3、注意防寒保暖
初春气候多变，早晨锻炼时不要穿得太少。锻炼后要及时擦干汗水。遇到风沙天气时尽量选择有遮风处锻炼，雾天则选择通风较好的环境。最好的锻炼时间是下午14:00至20:00。研究表明，下午14:00后人体机能开始提升，17:00至19:00达到最佳水平，所以锻炼选择在这个时间比较适宜。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方。初春万物复苏，空气中有许多对人体有利的负离子，容易被人体吸收。但初春早晚仍然较冷，气候多变，所以户外运动时要注意防寒保暖，避免受凉感冒。
4、多饮水
当前气温较低，人们在锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，此时的气候较为干燥，而运动时又会大量排汗，所以在锻炼过程中要注意及时补充水分。
5、做好准备活动
要循序渐进、因人而异，并在运动前做好准备活动，防止外伤。
6、坚持长期锻炼
健身需要持之以恒，很多人对健身都是兴致勃勃，但效果不明显。因此，合理选择健身项目，能够长期坚持非常重要。骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目。
7、全面锻炼身体
既要选择四肢伸展的动作，也要注意背腹和胸腰部的屈伸运动。在锻炼中或锻炼后，不要随意躺在草地上，因为这会导致风湿性腰痛或关节炎。锻炼时的最高心率应保持在每分钟130～150次左右。
8、选择合适的锻炼时间
早春时晨练不要太早。这是因为在二月的早晨，气温较低，冷风刺骨，如果太早外出锻炼容易受到"风邪"的困扰，轻者感冒，重者可能引发各种疾病。此外，黎明或微亮的时候，空气并不清新，因为植物在夜间释放出二氧化碳浓度较高，需要等到日出后，植物进行光合作用，释放氧气并吸收二氧化碳，空气新鲜度才会逐渐提高。所以春季晨练适合选择太阳升起后进行。