减肥消肿食物

减肥食谱有哪些?春季不减肥,夏季徒伤悲!现在正值春季时节,是减肥的好时机,要想夏季能够穿上性感美衣,那就从现在开始加入减肥的行列,疯狂甩肉吧!那么春季该如何减肥呢?从饮食下手当然是最好的选择,既享受美食又能减肥,真是一举两得。今天,小编为大家推荐四款减肥食谱,帮助你消水肿,健康瘦全身,一起来看看吧。

一、黄瓜炒虾仁

主料:黄瓜2根,虾仁适量,调料:葱姜蒜。

做法:

1、把黄瓜去皮,从中间剖开,再切成菱形块,装盘备用。

2、在黄瓜上撒一点盐,拌匀。因为黄瓜不容易进味,所以提前放点盐拌匀。但只需提前2分钟就够了,时间长了,黄瓜就会变软。

3、虾仁提前用料酒拌匀。

4、热油锅里放葱姜蒜炝锅,倒入虾仁翻炒几下,加一点白糖(去腥味),再炒几下出锅。

5、葱和蒜炝锅,倒入黄瓜翻炒几下后,把炒好的虾仁也倒进去,放盐、水淀粉,收汁后就可以出锅了。

小贴士:黄瓜具有解毒消肿的功效,而且减肥的时候食用海产品对身体的营养补充也更有益,所以不妨多试试这款黄瓜炒虾仁哦!

二、西瓜皮泡菜

材料:海蜇皮150克,西瓜皮300克,辣椒丝1/2条,葱丝1根,香油1/2大匙,糖1/2大匙,盐少许,盐2小匙

做法:

1.将海蜇皮切丝并对切,用水洗净多次后,泡2分钟去咸味,用清水再洗一次后,捞起沥干水分备用。

2.西瓜皮先洗净去除外皮青色部分和白皮内绵囊部分,再切成0.5厘米厚长条丝状,用2小匙盐腌15分钟,西瓜皮软化出水后,再挤干水分备用。

3.将所有材料加入调味料拌匀后,腌约20分钟,西瓜皮泡菜即可食用。

小贴士:西瓜含有大量水分,能够利尿,帮助消除水肿。但是一些MM会觉得西瓜中的糖分较多,不愿食用,那么小编在这里向你介绍的西瓜皮泡菜就是你的好选择,因为西瓜皮的减肥消肿功能比果肉还要好哦!

三、马铃薯泥

材料:马铃薯1颗,奶油1小匙,黑胡椒粉少许,盐少许,牛奶100毫升,百里香少许,培根碎末1小匙,巴西里少许

做法:

1.将马铃薯洗净放入锅里,加水淹过马铃薯。

2.先用大火煮开,然后转小火煮约20分钟,直到马铃薯熟软后捞起去皮,压碎成泥。

3.将马铃薯泥、奶油、黑胡椒粉、盐、牛奶、百里香拌匀后,挖成圆球状放入烤盘。

4.将培根碎末炒香,与巴西里一起撒在作法3的薯泥球上,放入烤箱以180℃烤约3分钟即可。

小贴士:土豆会遇水膨胀,所以食用后会比较耐饱,而且土豆中的物质能够帮助吸收体内多余的水分,将其带出体外,对于喜欢节食的MM,也可以选择食用这款马铃薯泥呢!

四、小炒海带丝

原料:海带、胡萝卜、洋葱、火腿、葱姜蒜、油、盐、生抽、香醋。

做法:

1、海带切段;胡萝卜洗净切丝;洋葱去皮洗净,切丝;火腿切丝。

2、炒锅入油,五成热时加入葱姜蒜爆锅,倒入洋葱先煸炒,再加入胡萝卜丝炒至半熟,然后倒入海带丝和火腿丝炒熟。

3、最后加入盐,少许生抽,1匙香醋,炒匀出锅。

小贴士:海带中富含膳食纤维,具有清理肠胃的功效,能够调理体内的血糖和血脂,最重要的是海带还具有很好的消肿的功效哦。这款小炒海带丝是小编特别推荐的,味道非常不错哦!

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