按摩关元的正确方法

平时经常按揉穴位,不仅有助于舒缓压力,还具有治疗疾病和养生保健的功效!按揉哪些穴位可以达到养生效果呢?下面让我们一起来看看这些保健穴位的按摩方法。

舒筋活络穴:阳陵泉

阳陵泉位于小腿上方,在膝关节外下方的腓骨小头前下方凹陷处。按揉阳陵泉可以缓解肩膀周围的疼痛,对乳房胀痛、两肋胀痛、肋间神经痛也有缓解作用。

补肾固元穴:关元

关元穴位于腹部正中线上,胸骨下端与肚脐连接线中点处。按揉关元穴可以补充肾气,延缓衰老。对男性来说,可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题;对女性来说,可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴时,先搓热手掌,然后用手掌轻轻揉捏腹部的关元穴。

养护心脏穴:内关

内关穴位于手臂中间两条筋之间,距离手腕两个手指宽的位置。按揉内关穴有助于血气畅通,缓解心脏病症。在突发心脏病的紧急情况下,按揉内关穴可缓解疼痛。此外,按揉内关穴还可以缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰痛等症状。

清热止痛穴:合谷

合谷穴位于拇指和食指合拢后的最高点。按揉合谷穴可以清热解表,止痛作用。对头面部疾病有缓解和治疗作用。按揉时可用指压法,力道以感到酸、麻、胀为宜。

明目醒脑穴:风池

风池穴位于后颈部,与耳垂齐平,可以治疗眼部疾病,缓解眼部症状。按揉风池穴可以缓解颈椎病、头痛、颈部疲劳等问题。在工作间隙可以轻叩风池穴,起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

养胃穴:中脘

中脘穴位于腹部正中线上,胸骨下端与肚脐连接线中点处。按揉中脘穴可以缓解胃部不适,提高消化功能。急性胃刺痛可以按压中脘穴,慢性胃不适可以揉捏中脘穴。

解腰背酸痛穴:委中

委中穴位于膝内侧的腘窝中点。按揉委中穴可以通畅腰背气血,缓解腰酸背痛。按揉时可稍感酸痛,一压一松为1次,一般可连续按压20次左右。肾虚引起的腰痛还需要以补肾为主。

“全能”穴:足三里

足三里位置在外膝盖窝下方3寸处。按揉足三里可以缓解胃肠疾病,对心脑血管疾病也有预防作用。每天按揉足三里10分钟,可以减轻工作压力,缓解疲劳。

滋阴养颜穴:三阴交

三阴交穴位于小腿内侧,距离脚踝骨最高点上3寸处。按揉三阴交穴可以调理月经,保养子宫和卵巢,还有美容养颜的功效。按揉时使用拇指按压,每次1分钟左右,不适合孕妇按揉。

安神健体穴:涌泉

涌泉穴位于足底,距离足掌前1/3的凹陷处。按揉涌泉穴可以促进睡眠,有助于神经衰弱的人恢复精力。每天洗脚后,用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右,可以起到滋补脾胃、益精血的作用。

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