男人们都很注重面子，尤其是在性能力方面更是如此。然而，随着年龄的增长和个人体质的原因，有时候可能会力不从心。那么有没有既能强身健体又没有副作用的方法呢?中医认为，按摩养生疗法是一种无副作用的方式，可以有效地增强身体健康以及壮阳功能。
撮谷道：著名医学家孙思邈在《枕中方》中提到了“谷道宜常撮”，他认为肛门位于人体经络的督脉位置，督脉被称为“阳脉之海”，是真气在体内运行的通道，对调节全身阳气有着重要作用。经常按摩撮谷道可以提升中气，加强脏腑功能，并且能够平衡气血阴阳，从而达到保养身体和增强体质的效果。
过脑提耳法：用左手过头顶捏住右耳尖，进行三十六次的提握动作，一次为一提一放；然后换右手过头顶捏住左耳尖，同样进行三十六次的提握动作。
摩腹法：围绕着肚脐进行有力的按摩，顺时针方向进行三十六圈，先用左手，然后再用右手，逆时针方向进行三十六圈。这个方法可以促进食物的消化和吸收，对于壮阳也有一定的作用。
用大拇指和食指揉揉双手小指的第一关节：这个穴位也就是左右两个肾经的穴位，每天揉两次，每次约十分钟。在按摩小指穴位时，可能会发现关节的感觉不同，如果有一侧比较疼痛，可以多揉一会儿。
握拳法：不要认为壮阳只需要肾气充足就可以了，肝气不足也是不行的。当肝气不足时，会导致勃而不坚的情况；心气不足也是不行的，会导致坚而不热。因此，我们需要补充心肝之气。具体方法是握拳，吸气时提起会阴和肛门，拇指内扣，其他四指握紧拳头，同时用脚趾抓住地面，就像憋大便一样。
健肺法：在壮阳的过程中，健肺也是非常重要的，只有肺部强大才能持久。最好的健肺方法是游泳和跑步，这里就不详细介绍了。不过要提醒大家要多进行深呼吸。
按摩长强穴、足三里穴和仙骨穴。中医认为，按摩穴位是一种古老而有效的强身壮阳方法，简便、经济、无副作用。