早泄是最常见的射精功能障碍，发病率约占正常男子的1/3以上。目前认为，早泄的病因不仅仅是心理和阴茎局部的原因，还应考虑泌尿、内分泌以及神经等系统疾病的因素。那么早泄怎么自我调理呢？下面来看看。
早泄怎么自我调理
1.饮食调理
少吃辛辣油腻食物，戒烟戒酒。可以多食一些具有补肾固精作用的食物，如胡桃肉、栗子、甲鱼、鸽蛋、猪腰等。这些食疗方法都是预防早泄的小窍门。但要注意不要盲目过量补充。
2.戒除手淫
很多早泄患者之前都有过手淫的习惯。适当的手淫本身对身体并没有坏处，相反，还可以释放性冲动，对身体起到一定的平衡作用。但过度的手淫对身体有害，导致早泄。
3.不要过度性生活
频繁的性生活对健康是非常不利的。在性知识方面还应该掌握正常的性交方法和性的反应过程，避免受到某些色情影片中的某些情节的影响。但也不要过分限制性生活的次数，因为太少的房事也不利于雄激素的释放。
4.事前用冷水冲洗
因为温度高的情况下容易兴奋，达到兴奋状态也比较快，所以降低温度有一定的必要。同时，使用安全套时，因为隔了一层薄膜，实践证明使用安全套的时间比不使用更长。
5.心理调理
早泄大部分是由心理因素导致的，因此，在自我调理中，应重视心理的调整。例如，在性生活时保持轻松的心态，减轻生活工作压力等，这些都可以减少早泄的现象。所以，要有一个平稳的心态，消除负面心理情绪，树立健康的性心理，保持乐观积极的心态，有助于疾病的治愈。
6.按摩前列腺
按摩是一种传统的中医保健方法，并且具有独特的治疗效果。早泄患者可以选择按摩男性前列腺的方法进行治疗，可以使用手指捏握阴茎进行按摩，这不仅可以舒张血管，增加血液循环，还可以促进阴茎的勃起。
7.进行运动调理
对于早泄患者来说，平时的自我锻炼是必不可少的。适度进行一些体育锻炼，不仅可以强健体魄、养气安神，还可以促进早泄的康复。例如慢跑、游泳、爬山、球类运动、体操等，都是不错的选择。但具体的运动项目应根据个人情况来定，以免病情加重。
以上就是早泄怎么自我调理的全部内容。其实，早泄很大程度上是男性心理因素导致的。男性应该保持自信，避免不良的生活习惯，并积极与伴侣进行交流等。