三种容易骨质疏松的人
天生骨骼细小的人
骨骼细小的人，总的骨重自然较轻，因此易流失骨质。然而，这并不意味着骨骼较大的人就不会出现骨质疏松。大约在35岁左右，人体骨密度达到峰值，此后骨质开始流失。流失速度因人而异，受遗传基因、饮食结构、运动习惯等因素的影响。
预防方法：年龄在40岁以下的人应该积极寻找方法来增强骨骼健康，例如增加乳制品摄取量，进行高冲击力的锻炼，如跑步、跳跃等。年龄在40岁以上的人除了注意饮食营养之外，还应摄取足够的钙、镁和维生素D等营养物质，并进行一些力量训练，如仰卧起坐、举哑铃、引体向上等。
摄入牛奶较少的人
如果人体骨量可以看作是银行存款账户，那么牛奶就是其中最主要的进账之一。牛奶含有丰富的钙质，并且是维生素D的重要来源。研究表明，与不喝牛奶的人相比，每天摄取超过300毫升牛奶的人，腰椎骨密度约高出6%，髋部骨密度高出7%。
预防方法：每天至少喝两杯牛奶，这是向“骨质银行”存钱的好方法。对于那些因为乳糖不耐症无法喝牛奶的人，可以选择替代品，如豆制品、奶粉等，或者服用钙、镁、维生素D等营养补充剂。
吸烟的人
研究发现，女性吸烟者每吸烟10年，骨密度下降2.3%~3.3%。在绝经期妇女中，吸烟带来的骨质疏松风险更加严重。吸烟时间越长，骨骼受损程度越大。
预防方法：尽管戒烟已经是一个老生常谈的话题，但为了让自己在年老之后依然拥有健康的双腿，能够自由行动，戒烟仍然非常必要。只要戒烟，身体就有机会得到休息和修复，保持骨骼健康。
以上就是小编为大家介绍的三类容易骨质疏松的人群。如果你恰好属于其中之一，一定要注意平时的生活，多摄取对骨骼有益的物质。如果还想了解更多关于骨骼问题的内容，可以查阅我们的相关文章。