俗话说“四月不减肥，五月徒伤悲”。随着气温回升，“甩肉”大军突起，很多人的减肥行动变得紧迫起来。但很少人知道，锻炼身体也要注意时间，错误的时间去锻炼不仅没有效果，甚至可能对身体有害。今天就来告诉大家如何科学锻炼身体。
先看一个案例
张云，私营业主，35岁，事业蒸蒸日上。更加在意自己的形象。很晚回到家，收拾完毕，就开始一系列运动。举哑铃，做深蹲，然后在跑步机上跑步一个小时。坚持一段时间后脸色没有红润，精神没有抖擞。相反却萎靡不振，脸色蜡黄。
这是为什么呢?
按照中医的理论，锻炼的时间选择错误!
《黄帝内经》曰，故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中阳气隆，日夕阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。
看！几千年前的《黄帝内经》就早就这样讲过，晚上主张不运动，不扰动筋骨，不流汗伤阳。
晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔关闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会导致筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，背道而驰。
所以说，锻炼要看时间！
锻炼身体 让我们跟着太阳走
《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼，还主张早起锻炼要“必待日光”。
常言道：日出而作，日落而息。随着太阳的升降，身体的阳气也在升降。如果在天未亮就开始锻炼，那不是在锻炼身体，反而是在找病瘦。
因此，锻炼身体，小编总结了两个时间点，大家也要根据自己的情况酌情而定哦：
1、早上7:00-8:00点。夏天，可以提前30分钟左右。
经过一个晚上的睡眠，人的身体机能在早上未能恢复到最佳状态，并且晨运一般安排在早餐前。如果运动时间过长、强度过大，将会增加损伤风险，甚至可能出现低血糖情况。因此，早晨应该进行一些低强度的运动，有氧运动时间控制在30分钟左右。运动形式可以选择健步走、慢跑、太极等比较温和的运动。
2、傍晚17:00-19:00
下午5点到7点是一天当中最佳的运动时间，这时候人的体能达到高峰，心跳频率和血压上升。人们可以进行一些相对高强度的运动，运动时间也可以延长。
此外，正好这个时候是上班族们下班的时间，人们可以利用大约一个小时的时间进行运动减肥。但需要注意的是，运动结束后要过一个小时再吃晚餐。
最晚不要超过晚上21:00哦！
亲，看到了吧！小小的锻炼时间竟有这么多学问！提醒大家，“雾霾”天气不要户外锻炼啊！