治疗胃胀气的特效

你是否每次饭后都感到胃胀气不舒服,甚至有胃痛和消化不良的情况呢?长期饮食不规律、吃得太快,以及精神压力等都可能引起胃胀气。胃胀气通常表现为饭后饱胀、嗳气、食欲不振、大便不畅或便秘或便稀等症状。那么应该如何治疗胃胀气呢?下面为大家介绍一些会引起胃胀气的食物,请尽量少吃。另外,还有一些有效的小妙方可以帮助缓解胃胀气的烦恼,一起来看看吧。

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容易产生胀气的食物有哪些:

1、当心易产气的食品

豆类和十字花科蔬菜(如西兰花、甘蓝)中含有一种复合糖叫蜜三糖,这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收。当它在肠内被吸收困难时,就会产生气体。但是,不要因为这些食物易产气就完全放弃食用,你可以同时食用高纤维食物来改善胀气情况。

2、吃盐太多也会胀气

一次性吃太多盐会让身体潴水,从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品,如包装食品、油炸食品,尤其是罐装浓汤或方便面,一份里含有的盐分接近人体一天的需求量。取而代之,多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

3、检查食品中的糖醇

糖醇是一种甜味剂,多存在于口香糖或其他无糖食品中。糖醇虽然部分被消化,但同时也会产生气体。为避免胀气,购买食品时要仔细检查是否含有糖醇等成分,如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等。由于口香糖中含有山梨醇,所以最好少嚼口香糖。

4、乳糖不耐易胀气

如果喝牛奶后一小时内感到胀气或腹泻,甚至更严重,这是典型的乳糖不耐的症状。乳糖不耐的人体内乳糖酶不足,无法充分消化乳制品中的乳糖。如果你因乳糖不耐而胀气,最好选择不含乳糖的牛奶,或者可以服用一些能帮助分解乳糖的药片。

5、适量摄取高纤维食品

虽然高纤维食品对健康有益,但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想增加纤维摄入量以维持健康,应该逐渐从少量开始,让肠道逐渐适应,这样可以减少胀气的发生。

6、远离酸性果汁饮品

酸性的果汁饮品会干扰消化道的正常运作,刺激敏感神经,引发不适感,感觉像是胃酸倒流一样,但实际上只是一种干扰。过量的酸会引起其他问题,如果空腹饮用,消化道内已经有足够的酸,再增加多余的酸会引起腹痛等问题。

12个有效的缓解胃胀气的小妙方

1、细嚼慢咽

吃饭时应细嚼慢咽,不要张开嘴巴咀嚼或一边吃一边说话,也不要一边吃饭一边喝汤,这些都容易引起消化问题和胀气。

2、嚼米汤

米汤和大麦粥对胀气、排气和胃灼热等问题都很有效。用5份水加一份米(可以用谷子或大麦),煮沸10分钟,然后盖上锅盖,慢炖50分钟。过滤后,冷却后,一天喝几次。

3、喝醋

在正餐时喝一杯一汤匙的纯苹果醋加一杯水的混合物,有助于消化。早上起床时喝一杯柠檬水,也有改善消化和净化血液的作用。

4、处理豆子

喜欢吃豆子的人又担心引起胀气,可以尝试以下解决办法。豆类在浸泡水中会流失大部分产生气体的物质。研究表明,对豆子进行12小时的浸泡,或者用湿纸巾盖住24小时,可以大大降低产生气体的化合物含量。在压力锅中煮熟后,再浸泡30分钟,可以减少90%的这类化合物。

5、避免食物错误搭配

食物搭配不当会引发消化问题,例如蛋白质与淀粉不宜同时食用,蔬菜与水果也不宜混搭,牛奶不宜与三餐同时食用,糖不宜与蛋白质或淀粉同食。

6、吃饱后不要马上坐着

吃饱后可以散步或站一会儿,不要马上趴着休息或坐着,因为趴着会压迫胃部,造成消化不良、胃胀气甚至胃痛。

7、选择合适的药物

对于胃部胀气,可以使用胰脏酵素;对于肠胀气,可以使用微量矿物质;对于排气和胀气无效的制酸剂。当身体产生过多气体时,可以用一杯温水加一汤匙新鲜柠檬汁作为灌肠剂,以平衡体内的酸碱值。如果体内排气问题持续数日,可以使用双叉乳杆菌灌肠剂,它可以在数小时内缓解问题。

8、服用益生菌

对于消化不良型胀气,可以使用益生菌来改善,因为缺乏这些有益菌是最常见的消化不良原因。每次打开10粒胶囊服用,或使用一汤匙的粉末配方。对于对乳酪过敏者,可以选择不含牛乳的制剂。益生菌也是相对安全的灌肠剂,刚开始可能会感到轻微不适,大约一小时后就会缓解。

9、使用胰酵素

如果你曾经进行过腹腔手术(如切除一段肠子),使用胰酵素可以帮助消化食物。低血糖症患者也需要使用胰酵素。如果在用餐后感到饱胀、肚子里有咕噜声、胀气或排气等问题,也可以服用胰酵素。

10、服用活性炭片

活性炭能够有效排除体内过多的气体,当你感到不适时,可以立即服用5粒活性炭片。但是,如果你同时在服用其他药物,请注意,活性炭除了吸收气体,也会吸收药物成分。同时,不要每天都使用活性炭,因为它对有用的营养也有吸收作用。

11、涂抹薄荷油

胀气难以缓解时,可以使用薄荷油涂抹胃部周围,这可以有效缓解胀气问题。

12、喝古方茶

李时珍在《本草纲目》中有这样的记载:“诸药为各病之药,茶为万病之药。”唐代的刘贞亮也总结说,茶有十大功效:散郁气、驱睡气、养生气、除病气、利礼仁、表敬意、尝滋味、养身体、行道德、养精神。古方茶疗中的渣脾茶对于胃胀气的人非常适合。

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