护腰补肾

当代社会, 现在许多人喜欢养生. 那么接下来为大家介绍四个不花钱的养肾护腰方法。

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1、握固

将大拇指扣在手心, 指尖位于无名指(第四指)的根部, 然后屈曲其余四指, 稍稍用力, 将大拇指握牢, 如攒握宝贝一般. 握固可以固守精气神在体内, 平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

 

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2、提踵颠足

提踵时五趾抓地, 两腿并拢, 提肛收腹, 肩向下沉, 立项竖脊, 百会上领; 向下颠足时身体放松, 轻轻咬牙, 先缓缓下落一半, 而后轻震地面. 提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经, 轻震地面还可以按摩五脏六腑.

3、用脚后跟健走

迈开大步, 脚后跟先着地, 不要弯曲膝盖. 腿往前迈时, 脚尖伸直如同踢球; 前脚落地时, 后脚脚尖踮起. 脚后跟先着地, 实际上就是刺激了“肾经”穴位. 经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

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4、摩肾腧

并腿坐于床沿, 两手掌对搓至手心发热, 分别按在后背腰部, 上下按摩腰背肾腧穴, 至有热感为止. 可早晚各一遍, 每遍约200次, 可补肾纳气。

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