首先，坐直或站起来，身体放松。然后深呼吸2-3次，以充分吸入新鲜的空气。
缓慢的张开嘴巴，将舌头尽量伸出来，并将其与上下牙床紧密贴合。在同一时间，用力顶住舌头，将压力向上施加在舌头上方的喉咙处。
维持这个姿势，进行咳嗽动作。
重复这个动作，直到痰吐出来为止。
首先，坐直或站起来，身体放松。然后深呼吸2-3次，以充分吸入新鲜的空气。
缓慢的张开嘴巴，将舌头尽量伸出来，并将其与上下牙床紧密贴合。在同一时间，用力顶住舌头，将压力向上施加在舌头上方的喉咙处。
维持这个姿势，进行咳嗽动作。
重复这个动作，直到痰吐出来为止。