中医中药在预防保健方面有着独特的优势和疗效。肝主筋，肾主骨。运用补益肝肾、祛风湿、通经络的药物，效果较佳。经过长期的积累，我们总结出大量的预防颈肩腰腿痛的治疗方法及保健措施。只有在医生的指导下适当进行功能锻炼，合理用药，才能真正杜绝颈肩腰腿痛的发生。
理疗的重要性
理疗在预防该疾病的发生方面起着不可替代的作用。例如中药熏蒸能取得良好的疗效且安全。然而，任何理疗方法都应在医师的指导下进行，以取得较好的疗效。
科学的体位疗法
长期卧硬板床，高度为6-8厘米的低枕睡眠对于颈椎病和腰椎间盘突出症的治疗非常有利。床垫过软可能导致颈腰部不适。
合理运动
假期中更应注意身体的合理锻炼。有一句话说得好：“八十年代比房子，九十年代比汽车，现在比健康。”因此，不仅不能因为不适当的作息而使身体过度疲劳，而且应该充分利用这段时间来进行合适的身体锻炼。同时，合理锻炼的基础上，充足且有效的睡眠是保持健康的重要保证。
保持身体保暖
寒冷能加重疼痛，这是已经被证实的真理。因此，无论是外出还是在家中，都应注意保暖。特别是对于有过颈肩腰腿痛病史的患者，更应该注意保暖和防潮。
科学的饮食
过度肥胖会导致肌肉力量相对下降，肌肉协调能力减弱，还会增加关节负荷。因此，饮食应多食富含维生素和纤维素的食物。如果饮食的量和质不能科学搭配，肥胖及由此产生的腰腿痛将是不可避免的结果。