冬季肩颈养生常识

中医中药在预防保健方面有着独特的优势和疗效。肝主筋,肾主骨。运用补益肝肾、祛风湿、通经络的药物,效果较佳。经过长期的积累,我们总结出大量的预防颈肩腰腿痛的治疗方法及保健措施。只有在医生的指导下适当进行功能锻炼,合理用药,才能真正杜绝颈肩腰腿痛的发生。

理疗的重要性

理疗在预防该疾病的发生方面起着不可替代的作用。例如中药熏蒸能取得良好的疗效且安全。然而,任何理疗方法都应在医师的指导下进行,以取得较好的疗效。

科学的体位疗法

长期卧硬板床,高度为6-8厘米的低枕睡眠对于颈椎病和腰椎间盘突出症的治疗非常有利。床垫过软可能导致颈腰部不适。

合理运动

假期中更应注意身体的合理锻炼。有一句话说得好:“八十年代比房子,九十年代比汽车,现在比健康。”因此,不仅不能因为不适当的作息而使身体过度疲劳,而且应该充分利用这段时间来进行合适的身体锻炼。同时,合理锻炼的基础上,充足且有效的睡眠是保持健康的重要保证。

保持身体保暖

寒冷能加重疼痛,这是已经被证实的真理。因此,无论是外出还是在家中,都应注意保暖。特别是对于有过颈肩腰腿痛病史的患者,更应该注意保暖和防潮。

科学的饮食

过度肥胖会导致肌肉力量相对下降,肌肉协调能力减弱,还会增加关节负荷。因此,饮食应多食富含维生素和纤维素的食物。如果饮食的量和质不能科学搭配,肥胖及由此产生的腰腿痛将是不可避免的结果。

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