孩子作息时间对健康有影响
对于5、6个月的宝宝来说，晚上9点或10点入睡，并可以一觉睡到天亮，家长无需半夜起来喂奶。这种作息时间不仅有助于宝宝养成良好的睡眠习惯，也能让疲惫一天的妈妈得到充分的休息。
对于1岁半以上的宝宝来说，最好将睡眠时间安排在晚上9点或10点。此时，宝宝已经长大，有着良好的生活习惯，可以适度参与社交活动，提供展示自己的机会，有助于宝宝自我认知和建立自信。例如，父母有小型聚会时，无论是家庭聚会还是朋友聚会，都可以带宝宝参加。为宝宝创造社交机会和适应新环境的机会，不仅可以开阔宝宝的视野，还可以培养他们的风采。
不同年龄段的孩子需要不同的睡眠时间：
- 婴儿需要16~18小时睡眠
- 学龄前儿童每天需要11~12小时睡眠
- 学龄儿童需要至少10小时睡眠
- 青少年需要9~10小时睡眠
- 成年人需要7~8小时睡眠
许多孩子每天睡眠时间缺少半个小时到一个小时。这看似不重要，但睡眠债务终究会累积起来。睡眠不足会导致注意力不集中、学习积极性和考试成绩下降等问题。
掌握宝宝最佳的睡眠时间，并采取适当的措施帮助孩子更好地入睡是很重要的。
了解宝宝睡眠中发出的信号，首先要了解宝宝的睡眠情况。一般来说，宝宝睡眠时间约占一天的一半甚至三分之二。
人的睡眠并不仅仅是单纯的沉睡，而是分为两个阶段：快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。这两个阶段在睡眠中交替出现。在快速眼动睡眠期间，人的脑电波活动与清醒状态相似，比非快速眼动睡眠时更活跃。成年人多数在这个阶段做梦。
小宝宝的睡眠也可以分为这两个阶段，但与成年人有所不同。首先，宝宝的快速眼动睡眠占比例更大，新生儿至两个月左右约占睡眠时间的一半，之后下降到30%～40%，而成年人一般只占20%左右。其次，宝宝一入睡就会进入快速眼动睡眠，而成年人则先有约一个小时的非快速眼动睡眠。
小宝宝快速眼动睡眠比例较大，这与他们的生长发育需求有关。科学家普遍认同以下观点：小婴儿的活跃快速眼动睡眠可以为他们提供足够的内部刺激，从而促进正常的神经系统发展。因此，我们可以理解为什么宝宝经常“睡不安稳”：眼球转动、表情怪异、呼吸不规律，手脚也可能有些动作。这些都是正常现象，妈妈不必担心。
如果宝宝白天过于兴奋玩耍，或者受到过度刺激（如大声音、他害怕的人或物体靠近等），那么他晚上可能会出现哭闹和惊醒的情况。但不用担心，妈妈稳定的情绪、柔和的声音和抚摸可以使宝宝安静下来。只要宝宝平时心情愉快，通常不会对宝宝产生长期严重的影响。
还有一种现象是宝宝临睡前哭闹，并且较难平静下来。这通常是由于没有按时安排宝宝入睡，或者换了环境，或者宝宝玩得太高兴但仍保持兴奋状态。这时，妈妈首先要稳定自己的情绪，给宝宝轻轻按摩或拍拍，给他哼唱一些安静的音乐，有助于让他逐渐平静下来，但切勿摇晃或拍打。