减肥方法有哪些？每逢佳节胖几斤，长假已经结束了，有没有发现自己又长了一些肥肉？如果再不赶紧减掉的话，那么肥肉将会越来越多。那么节后如何快速恢复苗条身材呢？下面小编给大家推荐九种方法，轻轻松松就能甩掉肥肉，变身瘦美人，一起来看看吧。
晚餐要少吃
晚餐丰盛几乎是所有家庭的习惯，却是你肥胖的开端。因为到了晚上，人体代谢率会降低，活动量减少，身体的休息等都会让我们的体内热量无法得到很好的消耗。建议晚餐吃一些热量较小、容易消化的食物，比如粥品、蔬菜，也可以加一些容易消化的鱼类、豆类等。
多吃蔬菜水果
增加蔬果的摄入并不指只吃蔬菜水果。蔬菜可以穿插在三餐中，水果可以作为上午和下午的餐点，并可以偶尔加入正餐中。蔬菜水果是补充维生素和矿物质的最好来源，富含膳食纤维，还能促进排毒、排便，延缓胃排空速度等等的诸多好处。
多吃维生素C
大家都知道维生素C是一种重要的抗氧化抗衰老营养素，但你有可能不知道的是它与减肥也有很大关系。维生素C本身不能减肥，但缺少维生素C会影响减肥的效果。研究发现，那些维生素C摄入充足的人，运动时消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。
早晨喝一杯温开水
早晨喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液粘度、降低血压。同时，白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，有助于减肥。
吃低热量的食物
减肥不在乎你每天吃多少东西，更关键的是看你吃什么。如果想在春季减肥，建议多吃那些低热量的食物。在选择食物时要注意，最好查看购买食物的脂肪含量。对于高热量食物，要毫不犹豫地放下。做好选购，减少家里储存的高热量食物，甚至没有，自然就能控制食欲。这对减肥有很大帮助。
少油少盐
无论是蔬菜还是肉类，在烹调方式上都要选择少油少盐。少油的方法不仅是炒菜时少放油，还要改变烹调方法，将炒、煎变成煮、蒸、拌等。肉类最好是炖、煮、蒸的方式，不增加额外的油脂，还可以去除多余脂肪。蔬菜要快炒或凉拌，因为蔬菜吸油性强，在烹制时要控制食用油的量，快炒和凉拌可以更大限度地减少营养素的流失。
高盐的饮食会造成体内过多的水分潴留，导致水肿型肥胖，更不利于毒素的排出。
有规律地运动
很多人都担心运动，觉得没有时间。其实运动可以很简单轻松。你可以在家里进行锻炼，利用身体作为最好的器械和负重。此外，你也可以通过家务和散步来完成每天40分钟的运动计划，这样可以有效提高人体代谢，加快脂肪消耗速度。
降低体内水分
为了减少体重，你需要降低体内水分。试试这些利尿食品：芹菜、芹菜籽、蔓越莓汁、绿茶、茴香和香菜等。多吃利尿食物可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能正常运作，消除浮肿现象。尿量增多，身体的毒素能顺利排出，新陈代谢自然会变好，减肥效果也会更好。
要自信满满
几乎所有减肥的人都会碰到停滞期，只是维持的时间长短每个人都不一样。面对减肥停滞期最重要的是要保持信心，不要因此而丧失信心。减肥最重要的是树立信心，相信自己完全有能力将身上的赘肉全部消除。此外，必须要有恒心，减肥的结果可能会起起落落，但只要保持坚持，总会达到目标。