每日三餐是我们生活中必须的一件事，而且也是人类自古的习惯，但是现在忙碌的生活现状，很多人早餐都来不及吃，午餐匆匆对付了，那么晚餐就变成了非常重要的一顿饭。今天我们主要来讨论一下男性在晚餐时需要注意哪些事情。
一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。研究表明，晚餐早吃可以大大降低尿路结石病的发病率。
人体的排钙高峰期通常在进餐后的4-5个小时。如果晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在尿路中不能及时排出体外。这样会导致尿中的钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。
二禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素食，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质和脂肪类食物吃得越少越好。
然而在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这对健康并不利。科学研究报告显示，晚餐时吃大量的肉类、蛋类、奶类等高蛋白食品会使尿液中的钙量增加。一方面降低了体内的钙储存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和成年骨质疏松症；另一方面尿液中钙浓度高，增加患尿路结石病的可能性。另外，摄入过量蛋白质，人体无法吸收全部，会滞留于肠道中，产生氨、硫化氢等毒素，刺激肠壁诱发癌症。
脂肪摄入过多会使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃肉类的人比吃素者血脂高2-3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
三禁晚餐吃太饱：晚餐吃少睡眠好
与早餐、午餐相比，晚餐宜少吃。若晚餐时间较晚或在无其他活动时进食，吃得过多可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度和极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往导致胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。
此外，晚餐过饱可使胃胀满，对周围器官造成压迫，影响胃、肠、肝、胆、胰等器官的正常工作。这些器官在餐后会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层的其他部位，诱发失眠。
如果你想让你的生活更加健康，那么在晚餐时我们就需要注意避免以上这些禁忌。这样我们才能更好地保证我们的健康。
晚饭吃什么最好有营养
晚餐三字经：早、少、淡
第一个字是"早"，晚餐与睡觉时间要间隔3到4个小时，这样才不会影响睡眠。
第二个字是"少"，晚餐在一天的热量中，如果按10分制计算，早餐是4，午餐是4，晚餐就是2。这样才对身体有益。
第三个字是"淡"，也就是低油低盐。中国营养学会推荐，每天吃油的量为25克到30克。如果超过这个量，就有可能导致血脂升高。然而从全国范围来看，我们每个人每天吃油的量高达40克，北京地区更是高达50克。所以，吃得过多会导致很多高血脂、超重和肥胖的问题。