补肾食谱一、大补老姜鸡汤
材料：老姜1块，姜1块，党参1根，花菇4朵，黄芪2片，当归1片，红枣6颗，瑶柱4颗，猴头菇1朵，清水适量。
做法：
1.将老姜鸡砍成块。
2.将所有配料清洗干净，泡发。
3.将老姜鸡和配料放入砂锅中，加入适量清水。
4.用小火煮沸后，转为慢炖2个小时左右。
5.炖至鸡肉熟烂后，加入适量盐进行调味即可食用。
功效：老姜鸡汤有很好的滋补和补肾作用，适合女性进行滋补。
补肾食谱二、豆蔻奶汁
材料：芹菜、青葱、酸奶、豆蔻肉末、食盐各适量。
做法：
1.将芹菜和青葱清洗干净，切成细丝备用。
2.将芹菜丝、青葱丝和酸奶放入搅拌机中，搅拌均匀。
3.倒入豆蔻肉末和食盐，再次搅拌均匀。
4.将混合物放入冰箱冷藏，每天早上醒来时喝半杯。
功效：具有补肾作用，适用于肾虚的女性。
补肾食谱三、黑米桂圆粥
材料：黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量。
做法：将黑米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至八成熟。然后加入桂圆肉继续煮成稠粥，最后加入红糖调味即可。
功效：养心安神，补肾益精。黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、护肝明目的功效，是补肾的好食材。
补肾食谱四、板栗炖鸡翅
材料：板栗、鸡翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、葱、姜、蒜各适量。
做法：
1.将板栗洗净，顶端剪开十字口。
2.烧开水后，将板栗放入锅中焖煮5分钟，捞出后剥去外壳。
3.鸡翅焯水，沥干水分，用刀开花。
4.热锅凉油，放入葱、姜、蒜、八角、花椒爆炒出香味。
5.倒入鸡翅翻炒，加入料酒烹炒2分钟，然后加入糖、盐调味，再加入少许老抽上色。
6.鸡翅5分熟时，倒入板栗，小火慢炖，炖至鸡肉软烂、板栗绵软。
7.最后加入葱丝、蒜、彩椒炒匀，出锅上桌。
功效：板栗补脾健胃、补肾强筋、活血止血。鸡肉温补肾阳、益气养血。