如何减掉肚子上的赘肉？很多女性都为肚子上的赘肉所困扰，因为这个部位很容易积聚赘肉，一旦堆积起来就很难减下去。那么如何有效地减掉肚子上的赘肉呢？爱美网小编为你推荐三个减肚子的运动，坚持30天就会看到显著的效果。
空中自行车
这个动作相对简单，类似于骑自行车，只不过腿向上抬起。基本步骤如下：首先平仰卧于床上，双手放在头顶后，将膝盖抬起成45度角，然后像蹬自行车一样用力踩踏。
要点是：左脚踝要碰到右膝盖，另一只脚也是如此。在向上踩踏时要确保动作到位，将腿伸直。注意用力收紧腹部。
提膝瘦肚子
这个动作需要坐在床或地板上，膝盖弯曲，双脚平放在地上。然后双脚离开地面，身体向后倾斜，同时收紧腹部以保持身体平衡。在这个姿势下，膝盖要接触胸部，但要记住保持上身弯曲。等到拉伸到最大限度后，让左脚恢复到初始姿势。这个动作要多次重复。
变形仰卧起坐
这个仰卧起坐运动相信大家在上学时就已经学会了。今天小编为你推荐的是一个稍作改良的版本。基本的改变是上身抬起时不要完全挺直。
抬起身体和地面成60度即可，然后再躺下，再次抬起成60度。这样变形的仰卧起坐重复多次，可以有效燃烧腹部脂肪。
减掉肚子上的赘肉并不一定要进行复杂的运动，像上面介绍的这三个动作虽然简单，但非常有效，因为它们针对性强。只需坚持一个月，就会看到明显的效果。
在减掉肚子上的赘肉过程中，除了依靠运动外，还需要合理搭配饮食。多摄入一些有助于排便和消化的纤维食品，多喝低脂酸奶以促进肠道蠕动。