夏季解暑 六个方法少不了
现在已经是夏天了，虽然我们很多人这个时候没有感觉到太热，但是再过一段时间后，你会发现越来越热了，这个时候稍不注意就会出现中暑的现象了。那么夏季如何解暑呢?中医是如何做的呢，一起来看看吧。
一些人喜欢夏天，因为可以享受沙滩，但你知道吗，受热浪的同时也在与高温较量，稍有不慎就会中暑。每每发生中暑，对健康的伤害是很大的。面对这样的情况，只有进行适当的解暑，远离中暑，才是健康的生活之道!那么，在生活中会有哪些健康的养生解暑方法呢?
怎样静心解暑
1、随时闭目养神
进行适当的闭目养神，也是一种健康的生活措施，也会帮助您远离疾病的发生!闭目，可使人心平气和，思绪冷静，精神静谧，从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间，随时闭目养神。特别是夜深人静时，静静地闭目端坐，凝神敛思，几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和，而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对健康也大有裨益。国内外研究均证明，这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节，可使人体生理功能处于极佳状态，有助于益寿延年。
2、得空就做深呼吸
紧张的时候需要做深呼吸，但是如果你想要远离中暑的话，适当的做些深呼吸也是非常有用的。深呼吸是气功中的调息法。嵇康《养生论》认为，炎热夏季“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”，这里就指出了“心静自然凉”的夏季养生理念。具体做法是：用鼻深深呼吸，呼吸尽量深长、缓慢、低微，最好听不到自己的呼吸声，同时意守丹田，很快就能让自己平静下来。深呼吸与闭目相结合，养神效果更佳。
3、坚持午间小睡
午睡也是缓解精神劲张的措施，适当的进行午睡就是一种健康的生活状态。坚持午休是养生的重要方法，炎热夏日尤其重要。一则天气炎热，夜间不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;二则白天工作繁忙，出汗较多，体力消耗大，极易疲劳。夏日午睡并不需要太长时间，哪怕只是20分钟的小睡，就足以弥补夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血压，舒缓紧张度。
4、尤其不要生气
如果你脾气不好的话，这也会导致我们的身体出现异常，特别是在生活中，我们需要注意合理的生活和工作。夏季是一年中阳气最旺盛的时期，此时人体的阳气也进入最盛大阶段。由于内外温热，人的情绪比较容易烦躁。中医认为怒伤肝，大发脾气，肝气上逆，血液随气而上溢，则面红耳赤、青筋暴起，严重时甚至呕血，甚至昏厥、猝死。所谓“心静则神藏，燥则消亡”，意思是心静则心火消降、精神得养。夏季尤其要保持平和心态，切忌暴躁。若必须发泄一下，切记生气别超过3分钟。
5、尽量“不妄作劳”
健康的生活也是需要我们在生活中不断的养生的，尤其是夏季要注意远离过度劳累的工作!夏季天气炎热，动辄会出汗，工作和学习需要耗费大量精力，身体消耗更多。所以“不妄作劳”就是指做任何事情都要适度：工作强度要控制适度，避免超长加班和过度工作;老年人不要做力不从心的活动;熬夜要适度，最好在晚上11点前上床休息;运动要适度，夏天宜在早上和傍晚进行适度的有氧运动，但不要进行剧烈运动，也不要参加人多的嘈杂活动，高温天气里逛街、聚餐、打牌、K歌到深夜也是不合适的。我习惯提前准备夏天要穿的衣物和家庭必需品，尽量不在炎热的中午和下午外出，多在家休息和静养，以保护健康。
6、读书习字最宁静
平静心态是我们健康生活的方式，尤其是在生活中适当的陶冶情操也是很有必要的!我喜欢读书，在睡前至少读半小时到一小时。炎炎夏日，手拿一本好书，很快就会心神宁静、热度消散。好书不仅能够给人带来知识，增添智慧和增长才干，还能最有效地舒缓心灵，消除烦躁和妄念，从而达到心灵平静的境地。