又到了一年夏季减肥进行时。进入夏季，天气炎热，减肥成为了人们最关注的话题。那么如何高效瘦身，拥有苗条身材呢？选择几种你最喜欢的减肥方法进行，会好很多哟！今天，小编就来给大家介绍几种减肥运动，还有瑜伽亲子运动哟，一起来看看吧！
1、用减肥球代替椅子
也许你会觉得这样做有点累，一开始也可能会不习惯。但是这对于强健你的腹部非常有帮助，因此为了你的身材，建议美眉们养成坐在健身球上看电视的习惯吧。
2、把赘肉跳出去
所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好方式。据了解，跳舞一个小时可以烧掉400卡路里。久而久之，你的小肚腩就会消失得无影无踪了。小编建议大家练习肚皮舞或拉丁舞，这两种舞蹈对减肚子尤其有效。
3、做仰卧起坐
仰卧起坐是老掉牙但也是最经典的瘦肚子方法。做仰卧起坐时身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立即见效，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在耳朵旁边，而不是在头后面，这样就不会拉伤你的脖子或者后背。
4、弯身仰举
如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，同样有效，并且更加简单易行。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻将身体放回地面。这样重复15-20次。
5、保持良好的身体姿势
想要保持腹部平坦，同时你也要保持背部强壮。因为你腰部周围的肌肉群同时也支撑着你的脊柱，所以站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉紧致。
肚子上的赘肉大多是因为平时我们久坐，时间一长，不运动，摄取的热量就变成了赘肉堆积在肚子上。所以，想要消灭肚子上的赘肉，就需要做一些有针对性的瘦腰动作哦。
6、瑜伽
瑜伽适合每个人的不同水平。全身心沉浸在瑜伽中是多么惬意，尤其对腹部有很多好处，因为做瑜伽的同时也是在用腹部进行呼吸运动。而且，瑜伽运动对于塑造体型非常有帮助。瑜伽让你拥有曲线美的同时还让你拥有一个平坦的小腹。
你还可以和孩子一起做瑜伽哦，促进你们之间的亲子关系哟！
束角式
姿势：与宝宝面对面，两人分别弯曲双腿坐在地面上，脚心相对。吸气，伸展脊椎；呼气，上身向前弯曲。
功效：滋养骨盆。
快乐婴儿式
姿势：仰卧，弯曲双腿，用手托住宝宝的髋部，向上提起。
功效：按摩下背，增强腿部肌肉力量。
锁腿式
姿势：平躺，弯曲双腿，大腿贴紧腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气，稍稍抬起上身；呼气，用下巴尽量贴靠膝盖。
功效：按摩腹部内脏器官，缓解腰背酸痛，并达到塑身效果。此时可使用藏猫猫的方式，与宝宝一起游戏。
弓式
姿势：弯曲双腿，抓住脚踝。吸气，将腿向后抬高，并将上身离开地面；呼气，放松下落。宝宝可以坐在你的背后。
功效：缓解腰肌劳损，柔软脊椎。
下犬式
姿势：两腿分开与肩同宽，两手伸直着地。脚跟沉向地面，后背伸展。宝宝可以在你的身下。
功效：缓解背部僵硬，促进血液循环。
船式
姿势：两腿并拢伸直，坐在地面上。宝宝坐在你的大腿上。吸气时将腿离开地面，使脊椎尽量向上伸展，保持呼吸。
功效：锻炼腹肌，并让宝宝感觉像坐在小木马上一样有趣。
树式
姿势：抱着宝宝站立。将重心移动到左腿上，弯曲右腿抬起，放在左腿内侧，右膝向外。也可以尝试将宝宝放在大腿上或肩上。反过来也可以。
功效：平静自己，锻炼腿部力量。
温馨提示：练习时，妈妈是主角，根据宝宝的年龄和配合状况选择动作，让宝宝适应自己的能力范围，自由呼吸。妈妈的动作要轻柔，这样宝宝会感到安全、舒适和有趣。