哪些食物能提升免疫力？吃这5种食物常年不生病
膳食养生的重点就是多吃一些对身体好的食物。那么究竟有哪些食物可以提高身体的免疫力呢？让我们一起来学习吧！
1、韭菜
0.5公斤韭菜含蛋白质5～10克、糖5～30克、维生素A20毫克、维生素C89毫克、钙263毫克、磷212毫克以及挥发油等。此外，韭菜还含有抗生物质，具有调味和杀菌的功效。
2、大蒜
大蒜具有很强的杀菌力，对由细菌引起的感冒、腹泻、肠胃炎以及扁桃腺炎有明显疗效。最新研究表明，大蒜还具有一定的补脑作用，因为它能增强维生素B1的作用，并且能够抵制放射性物质对人体的危害。
3、葱
葱的维生素C含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素，具有较强的杀菌作用。在冬春季呼吸道传染病和夏秋季肠道传染病流行时，吃些生葱有预防作用。
4、大枣
大枣性味甘平，尤其适宜于春季食用。有位英国医生在对比实验中发现，在163例虚弱患者中，凡是连续吃大枣的人，其健康恢复速度比单纯吃维生素类药物的人快3倍以上。
5、山药
山药尤其适宜于春季食用。一方面，山药能够健脾益气，可预防春天肝气旺伤脾；另一方面，山药能够补肾益精，增强人体抵抗力、免疫力，使人们不易在春天生病。此外，山药还营养丰富。