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头痛发作时应该怎么办呢?是关灯、躺下休息还是吃片药呢?根据美国《女性挚友》杂志报道,有些食物可以缓解甚至预防头痛。

土豆

土豆可以缓解喝酒引起的头痛。喝酒会导致身体脱水,并引起微量元素钾的流失,打破电解质平衡。因此吃一些富含钾的食物可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下,土豆比香蕉的钾含量更高。

西瓜

脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰富,还能提供重要的矿物质元素如镁,有预防头痛的作用。此外,黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等蔬果的含水量也较高。

咖啡

酒精会使血管扩张,加重头痛;而咖啡因可以收缩血管,缓解头痛。不过,咖啡因的缓解作用有限,摄入过多会加重脱水程度,导致头痛加剧。所以最好不要喝超过一杯咖啡。

全谷物吐司

碳水化合物摄入不足会导致大脑能量不足,也容易引发头痛。因此头痛患者可以选择一些健康的碳水化合物,如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

杏仁

研究发现,杏仁中的镁元素能够放松血管,预防头痛。增加镁的摄入量可以通过食用杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等食物来实现。

辛辣食品

对于一些由鼻塞等原因引起的头痛,吃辛辣食物可以减少充血和肿胀症状,缓解头痛的压迫感。

酸奶

大脑缺钙同样会引发头痛。低脂酸奶既富含钙质和益生菌,又不含添加糖,可以作为补钙食物。

芝麻

不论是汤里还是沙拉上都可以撒上一些芝麻。芝麻富含维生素E和镁元素,具有促进血液循环、稳定雌激素水平,预防经期头痛的作用。

菠菜

研究已经证实菠菜可以降低血压,预防宿醉,并缓解头痛。夏天来临,不妨多吃一些菠菜沙拉。

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