现在熬夜已经成为一种习惯，有些人是因为工作，有些人是因为玩耍。久而久之，熬夜会对我们的身体健康产生危害。熬夜颠倒了体内的正常分泌，可能导致身体健康受到损害。经常熬夜会影响精神状态，降低免疫力，诱发多种疾病。如果无法避免熬夜，我们需要知道如何在熬夜后养好身体。熬夜之后需要注意调理，食疗在改善许多疾病上起到了很好的作用。即使是经常熬夜的人，也可以通过食疗来提高身体免疫力，远离疾病。比如，常喝一些具有滋补功效的汤能够帮助我们增强身体免疫力。常熬夜的人可以多食用一些人参、银耳、桂圆等食物，也可以煮一些以下的汤来饮用。
一、黄豆鲫鱼汤
材料：黄豆100g，白果适量，银耳1小朵，鲫鱼1条，姜2片，盐适量
做法：
1. 将黄豆洗净，白果去壳和衣心，洗净，银耳稍微泡水20分钟，洗净后撕碎。
2. 处理干净鲫鱼，轻微煎一下，盛起备用。
3. 锅内加适量水烧开，放入黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片，水烧开后转小火慢炖约90分钟，然后加入适量的盐调味即可。
长时间熬夜会导致头发变得干枯分叉，黄豆可以改善发质，因此这种汤适合常熬夜的女性饮用。
二、天麻老鸡汤
材料：净老鸡600g，天麻适量，姜片25g，枸杞子少许，盐1小匙，味精少许，鸡汤适量
做法：
1. 将净鸡肉切块，用沸水焯烫去血水后捞起备用，将天麻洗净，用温水泡开。
2. 将鸡汤倒入锅中，大火烧开后，放入鸡肉块、天麻、姜片和枸杞子，煮至鸡肉熟透后加入盐和味精调味。
常熬夜容易导致失眠、健忘和焦虑情绪，天麻能提神安神，缓解失眠问题。熬夜还可能导致视力疲劳和下降，而汤中的枸杞子能保护视力。因此，常熬夜的人可以经常煮这种汤来饮用。