夏季如何预防中暑？现在进入盛夏，天气越来越热了。高温天气下，人很容易受到暑热袭击，引起中暑。这个时候要注意防暑，那么夏季如何预防中暑呢？今天小编教你夏季预防中暑的小常识，学会以下几点就能远离中暑。
夏季天气炎热，很容易引起中暑。这主要是因为人在高温环境中，体温调节失去平衡，肌体热量过度积蓄，水盐代谢紊乱造成。中暑通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气下。中暑后轻微症状包括多汗、头晕、胸闷、心悸、恶心和呕吐等。严重的情况下会出现昏厥或痉挛，威胁生命。
下面小编教你夏季预防中暑小常识，做到以下几点能降低夏季中暑的几率：
1、喝水
大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是高温作业，一定要保证充足的饮水。但切记，千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
除了白开水，我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。而乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需，是个很不错的选择。蔬果等补水能力强，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%。
2、降温
夏季出门，最好避免上午10时至下午4时这个时间段，外出一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足的水和饮料。随身携带一些防暑降温药品，如十滴水、风油精等。衣服也尽量选择棉、麻、丝类等织物，少穿化纤品类衣服，以免出汗过多时不能及时散热，引发中暑。
外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风的地方，解开衣领，降低体温。
3、备药
夏天如果经常在外面，中暑的可能性就高，最好随身携带以下药物以备不时之需：西洋参制剂(胶囊或含片、切片)，针对气阴虚弱体质，即平常体虚乏力、口干咽干，有益气养阴的功效；藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等，针对胃肠不调体质，有和胃清暑化湿的功效；人丹、十滴水，针对出现了中暑的先兆者，即在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、无力等症状。
这些药物具有清暑醒神的功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒；丹参片，针对有心血管疾病或血脂异常症、高黏滞血症者，有活血化瘀的功效。
4、充足睡眠
在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳。所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，让新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。
每天最好保证8小时的睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。中午可以小睡一会。研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度。中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力。
特别提醒：重点关注老、幼、病、弱等高危人群。虽然各类人群均可受到高温中暑影响，但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外关注，及时观察是否出现中暑征兆。
夏季吃什么防中暑？
1、喝汤。人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤不仅能及时为身体补充水分，又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是平日里常见的消暑汤。
2、饮茶。温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能让口腔周围变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消。而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有效。
3、水果。水果汁多味甜，不仅生津止渴，还能清热解暑。西瓜味甜汁液多，绝对是清暑解渴的首选。香瓜、黄瓜洗净之后生食，或制作成果汁，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。
4、青菜。天热湿气重，人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。