一天之计在于晨。早晨起来要注意保健身体，不仅要吃好早餐，喝水也是非常讲究的。早上的第一杯水非常重要，不恰当地喝水会影响到一天的精神状态。早上喝哪些东西会影响健康呢，一起来看看吧。
1、盐水
有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，对于夏天出汗后补充水分是必要的，但对于晨起补充水分来说，喝盐开水则是一个危害健康的错误做法。
生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，但呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动会消耗许多水分。早晨起床时，血液已经浓缩，此时如果喝一定量的白开水，可以很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐开水则会加重高渗性脱水，导致口干。此外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，对健康有害。
2、饮料
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而其他一些饮料则有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加对水分的需求，导致体内缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。
3、久置的开水
开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。特别是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也更多。饮用这样的水后，亚硝酸盐会与血红蛋白结合，影响血液的运氧功能。
所以，暖瓶里多日的开水、多次煮沸后的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化，不适宜饮用。应该喝一次烧开不超过24小时的水。此外，瓶装和桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝。
4、自来水
有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不正确的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁和水龙头的金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水。此外，自来水中残留的微生物也会繁殖，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能携带一种名为军团菌的急性呼吸道传染病菌，对人类健康构成威胁。因此，若有这种习惯的人，请立即纠正，以免损害健康。
温馨提示：早上起床的第一杯水可以是白开水或者蜂蜜水，蜂蜜易被吸收，蜂蜜水具有润肠通便的作用，尤其是在清晨还没有进食早餐前饮用，效果更佳。