冬季养生口诀

随着冷空气的到来,多种疾病如感冒、支气管炎、哮喘、心脑血管疾病、风湿性关节炎等高发。在冬季,我们要做好保健养生工作,关爱我们的身体。那么在冬季养生方面,我们需要了解一些常识。对于日常养生你了解多少呢?下面为大家整理了26条冬季养生小常识,赶紧一起来看看吧。

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1、冬季养肺:石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄都有生津止咳、润肺止咳的功效,是冬季养肺的好水果。

2、保鲜小窍门:将削皮的水果浸泡在凉开水中,既可防止氧化,又可保持原有色泽,使水果更加清脆香甜。

3、办公桌上养金鱼和盆景的好处很多:在疲劳的工作中,可以看看绿色的植物或者自由自在游动的鱼儿,放松双眼,愉悦心情,有助于预防干眼症。

4、吃火锅时喝点酸奶有好处:喝点酸奶可以保护胃肠道黏膜,预防因火锅的油腻和其他因素引起的腹泻、腹痛等症状。

5、牙齿保健:喝水是最简单但非常重要的牙齿保健方法。适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激唾液分泌,起到保护牙齿的作用。

6、养生花粥:白兰花花粥,将白兰花煮成浓汁,再加入蜂蜜、粳米煮熟,能止咳、补脾,对食欲不振有帮助。

7、有趣的短语:以粗茶淡饭养养胃,用清新空气洗洗肺,让灿烂阳光晒晒背,找群朋友喝个小醉,忘却辗转尘世的疲惫。

8、小雪节气养生:适宜吃降血脂食品,如苦瓜、玉米、荞麦等。要多吃炖食和黑色食品,如黑木耳等。

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9、秋冬换季保养:滋补素食推荐卷心菜,其维生素C含量是西红柿的3.5倍,多吃能增强机体抗病能力。

10、荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁:将五个荸荠绞汁,加入250克豆浆煮熟,再加入适量白糖饮用,有助于缓解秋冬抑郁。

11、健康贴士:生吃大蒜需注意:不可空腹生食或饭后马上喝热汤、茶。每次以2至3瓣为限,注意不可与蜂蜜同食。心脏病和习惯性便秘者应少吃。

12、贴药注意事项:天灸贴药会对慢性病、呼吸系统疾病有好处,但并非包治百病。

13、冬季进补请注意:冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群,不适用于体质阴虚火旺和实热症候的人群。

14、冻疮防治方法:寒冷的冬天,长冻疮是令人困扰的。在每天洗手、洗脸、洗脚的时候,轻轻揉擦皮肤至微热,可有效促进血液循环,预防冻疮。

15、保持节律:起床后马上拉开窗帘或者开灯,有助于保持精力。据研究,这样可以使你的生理节奏与一天的二十四小时保持同步。

16、冬天最佳活动:改善情绪的最佳方法就是多运动,慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季压抑,保养精神改善情绪的好办法。

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17、冬季饮食最佳搭配:百合配鸡蛋,有滋阴润燥、清心安神的功效。百合清痰水、补虚损,蛋黄能除烦热、补阴血。

18、用脚趾运动促进脾胃健康:每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西,站立时用脚趾练习抓地,均可起到健脾养胃的作用。

19、上班族保健方法:保持正确的坐姿,上半身应保持颈部直立,两肩自然下垂,上臂贴紧身体,手肘呈九十度弯曲。正确的坐姿有助于保健。

20、寒冬时节多吃冬笋有益健康:冬笋味道鲜美,营养丰富,有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食积”等功效。

21、花草茶“混搭”推荐:玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常饮,美容养颜,对肝脏和胃部都有滋补的功效,可缓和紧张的情绪。

22、保持口气清新:咀嚼甘草、茶叶或花生米,咀嚼的时间越长越好,可使口气更清新。用淡盐水漱口,可以起到杀菌、消炎的作用。

23、下午茶的好处:英国科学家研究发现,喝下午茶能提高应对压力的能力,经常喝下午茶的人的应对能力比其他人平均高出15%。

24、大寒时节养生药膳:牛奶粥有润肺通肠、补虚养血的功效。用100克粳米煮至六成熟,加入半斤牛奶,继续煮至粥熟热后食用。

大寒节气养生:大寒节气是一年中最寒冷的时候。古人有“大寒大寒,防风御寒,早喝人参、黄芪酒,晚服杞菊地黄丸”的说法。注重大寒养生对健康有益。

25、左右开弓锻炼胸襟:马步深蹲,双臂举过头顶做拉弓状,工作间隙时多练几次,能锻炼胸部、背部和下肢。持之以恒对健康有益。

26、泡温泉的注意事项:泡温泉后应休息两个小时再开车,特别是长途驾驶。因为泡温泉会使人身心放松,同时也会降低警觉性,不宜立即开车。

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